预防骨关节炎要注意保暖、避免久站等。有五种方法可以防止骨关节炎：
1、运动方式：不要经常登山、深蹲。
2、生活习惯：不宜长时间站立和步行。
3、注意关节的保暖：秋天、冬天气温骤降，关节的保暖能维持关节的正常运转，从而起到保护关节的作用。
4、减轻体重：减轻关节的负荷，对髋关节、膝盖、踝关节有较好的保护作用。
5、正确处理关节损伤：关节损伤要及时处理，避免长期劳损积累，预防出现骨关节炎。
预防膝关节骨关节的疾病，要做好运动。在青少年时期进行适当的运动，可以促进膝关节周围的肌肉和关节软骨的生长，从而达到稳定膝关节的目的。到了老年的多发期，可以通过抬腿、勾脚、锻炼大腿四头肌来加强膝关节周围的肌肉，使膝关节完全伸直、屈曲。日常生活中要注意适当的运动方式，如慢跑、游泳等。经常轻拍膝盖，可以促进局部的血液循环和保护膝盖。降低膝盖剧烈活动如爬楼梯、爬山等可以延缓关节炎的发生。
要有良好的生活习惯和饮食习惯，才能有效地防止患上骨性关节炎。预防骨质疏松的措施具体有：
1、控制体重：对防治骨质疏松有很大的作用。肥胖会引起关节力量线的变化，从而引起骨性关节炎。
2、生活方式和运动方式：患有骨性关节炎的人要避免负重，不能进行登山、爬楼梯、骑自行车等对关节不利的运动，可以选择游泳等运动。
骨关节炎患者通常是不能跑步的。
剧烈的运动和营养不良都会导致骨关节炎，其主要表现为关节酸痛、僵硬、肿胀、活动受到限制，严重的还会导致骨骼变形，因此，患者通常是不能进行跑步的。患有骨关节的人要多休息，不要做太大的运动。如果是关节炎，可以在早期使用药物来控制和治疗。如果病情发展到了后期，可以做手术来纠正和治疗。患者要改变一些生活方式，避免一些剧烈的体育运动，比如打篮球，爬山，激烈的跑步。可以进行一些有氧的活动，比如进行游泳，骑自行车。
骨关节炎适合自身接受范围之后的锻炼。
骨关节炎患者在进行运动时，要坚持不负重或减少关节负重，以提高关节的运动强度，从而提高人体的耐受力，减少疲劳，提高对疾病的抵抗力，预防疾病发生。游泳是最好的锻炼方式，因为在水里，的关节负重会很少，而且可以在水里锻炼肌肉，让关节变得更灵活，而且可以在早上起床或者睡觉之前，可以先去锻炼的手臂，比如肩膀，手肘，手腕，还有的下肢。