骨性关节炎在医生的指导下，可以适当的做一些活动。如股四头肌等，可以维持关节的稳定，缓解关节的疼痛，同时也可以保护关节的功能，有利于患者的康复。还可以选择适合自己的有氧运动，比如散步、关节屈伸和旋转运动、游泳，练习气功、太极拳、体操、保健操等等，都是可以的。但是在发病期间，关节出现疼痛、肿胀等症状时要注意多休息，不要做剧烈的运动，爬山、爬楼梯等膝关节的过度负重屈伸都会加重关节软骨的老化和磨损。
膝关节骨性关节炎的人可以进行锻炼。适当的锻炼可以增强心肺功能，加强关节周围肌肉力量和骨骼强度，减轻体重，改善人体的协调能力，进一步加强关节的稳定性，减少对软骨的伤害。但是，并非所有的活动都可以参与，例如爬山，暴走，太极拳，瑜伽，这些都是对膝关节骨关节炎的治疗和预防不利。但是慢跑、竞走、散步、游泳、骑自行车、静卧期间可以进行膝关节屈伸功能的锻炼。这种锻炼有助于防止和治疗膝关节骨关节炎。
得了膝关节炎，运动要避免剧烈运动及膝关节屈伸幅度过大的运动。能做一些相关锻炼，比如俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势，再慢慢放下。两腿交替进行。不可以久蹲久战，不可以半蹲，不能跑步快走。
骨关节炎患者正确运动主要为慢走、游泳、静蹲、慢跑等。其实中老年后出现退变骨关节炎。一般来说，建议平地走路。其实在中老年之后出现退变造成的骨关节炎，需要进行针对性的锻炼。一般情况下，最好的办法就是在地面上行走。此外，最好是住在较低的地方。如果喜爱球类的运动，可以将激烈的运动改为轻负荷的运动，以减轻关节的负担。
膝关节骨性关节炎患者可以通过游泳、骑车等方式进行运动锻炼。
游泳因为是在水中漂浮的，所以在训练的时候，一般不会对患者的软骨造成太大的伤害，而第二项运动，就是骑车，因为患者的体重是在自行车上，而如果双脚蹬车的话，可以让患者的肌肉得到很好的锻炼，同时也可以减少关节的负担，这两种运动锻炼的方式都是值得提倡的。
如果想要运动，可以考虑打太极拳，也可以游泳等。可以口服一些营养软骨的药物进行治疗。骨性关节炎是一种慢性劳损性疾病的，需要多休息，尤其不能跑步，会导致负重增加的。