出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息。有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的治疗等。
软组织损伤的患者可以选择口服药物来治疗。软组织挫伤可以先用冰敷，这样可以防止肿胀加剧，同时要注意局部肢体的制动、休息，如果病人有明显的疼痛，可以口服一些非甾体类的消炎药。在一些关节附近，或者是有严重挫伤的部位，需要进行石膏外固定。软组织挫伤的愈合速度要快，首先要在受伤的部位进行冰敷，到了24-48小时，可以进行理疗、按摩甚至激光红外线等治疗。
脚软组织挫伤通常需要7天-10天左右才能恢复。软组织损伤是指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力或长期慢性劳损，引起一大类创伤综合征，以肿胀、疼痛为主要临床表现。
脚崴伤软组织挫伤约2～4周后痊愈。
若仅为皮肤及皮下组织轻微扭伤而未伤及韧带及骨骼者，通常经休息静养两周即可基本康复，此类病人初期予冰敷治疗，晚期嘱将患肢提起。若损伤踝关节韧带。如外踝距腓前，距腓后及跟腓韧带以及内踝之三角韧带等，均需採用石膏制动固定术，最少四周后才可开始逐步下地功能运动。平时少吃辛辣刺激的食物，以免影响恢复。
软组织挫伤，一般恢复是需要一周左右的，但是如果情况特别严重，那么时间也会更长，但是对待比较严重的是需要在医生的指导下通过一些帮助恢复的药物，另外在恢复期间也要注意，不要做重力劳动，尽量选择休息，这样才能够帮助身体更好的恢复。
