预防腰疼要减少久坐、剧烈运动、改变不良的生活习惯、搬动重物、睡硬板床、注意饮食、注意营养、防止外伤等是防止腰部疼痛的有效措施。可以去医院做个腰椎ct检查，确定病情，可以选择睡硬板床，可以服用一些镇痛的药物，也可以通过针灸来减轻疼痛，如果是急性腰扭伤，可以去医院进行推拿复位。腰痛不能一味的忍受，要及时到医院进行检查和治疗，避免延误。
预防这种疾病，主要是避免过度劳累和长期坐着。月经期间，尽量不要做体力工作，吃冷冻食品。因为月经期间腰痛可能是由腰肌劳损、血液循环不良和月经期间气血亏损引起的。因此，腰痛是显而易见的，也可能是由肾虚引起的。
腰椎有一个向前的生理弯曲，而在座着开车过程中，整个腰椎是有一个向后的弧度，反向于这个生理弯曲。时间长了就容易产生腰疼，比较轻的有可能就是腰肌劳损，腰背部筋膜炎的病变，严重的就是腰椎间盘突出。预防主要是纠正驾驶姿势，回家热敷腰阳关，注意腰部保暖，切记不要频繁急刹车，侧卧睡眠减轻腰部负担。
早起腰疼可以通过以下方式进行治疗：
早晨起来腰痛，主要是因为晚上睡觉的时候姿势不对，腰背受凉导致的。如果患者存在腰肌劳损，腰椎间盘突出等病史，受凉容易加重或引发疾病，可以服用一些抗炎止痛的药物，比如：布洛芬缓释胶囊，缓解腰椎间盘突出所致的疼痛，可以通过理疗、推拿、按摩等方式来缓解疼痛。平时患者要避免久坐，还要注意防寒，避免吃辛辣、生冷的食品，避免过多的弯腰。
要停止跑步，卧床休息，同时在腰部给予中药熏洗，或者配合红外线治疗仪治疗，也可采用传统中医按摩手法进行腰部按摩，加速局部血液循环，促进肌肉代谢，就能起到缓解腰疼的作用。
