半月板受伤后半年内不宜进行体育锻炼.因为锻炼的时候会导致半月板的损伤。半月板损伤的病人在休养的这段时间里，要注意多休息，以利于身体的康复，适当的散步、游泳。同时要注意饮食上的清淡，避免吃辛辣刺激的食物，对伤口的愈合不利，可以多吃牛奶、鸡蛋等富含钙的食物，有利于骨骼的发育。最好每隔一段时间到医院践行一下复查。
半月板受伤后，在进行体育锻炼时，要尽量不要给膝盖施加压力，否则会造成半月板的损伤。
在躺着的时候，膝盖部分不会受到力，可以进行四肢部分的直腿抬高的功能训练，也可以进行踩车轮的运动，也可以做运动，比如坐在病床上沿着小腿下垂的直腿进行运动。另外，如果有空闲，可以进行一些游泳的活动，因为游泳是一种全身的肌肉的协调，既可以健身，又可以提高人体的肌肉强度。
半月板是膝关节重要的组织，起到缓冲和减震作用，保护了关节的软骨不受损伤，半月板损伤是可以跑步的，但是前提是患处不再作痛，如果疼，就不要跑，可以从慢走，到快走，然后开始慢跑，到恢复正常。
半月板损伤一般采用石膏或支具外固定比较好。半月板是由股骨远端、胫骨上端和髌骨构成关节腔，可以缓冲震动，稳定关节。一般半月板损伤分为一度、二度和三度。半月板一、二度损伤时，通常采用石膏或支架外固定，在此过程中尽量减少负重和步行，并适当休息。如果是半月板三度损伤，一般通过关节镜下微创手术，比如半月板成形术，或者是不完整切除术。
通常来说，半月板损伤Ⅰ度可以通过物理治疗、康复训练等方法进行处理。
如果半月板I度的损伤比较轻，没有出现明显的临床表现，建议注意休息，注意不要重复的屈膝和膝盖的过重。如果出现了临床表现，可以通过膝盖的放松和超短波的方式进行，经过1-2个月的时间，可以使受损的部位得到很好的恢复。同时，建议每天坚持进行股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌等肌肉的力量和强度锻炼，以确保半月板的稳定和恢复。
大部分半月板损伤是可以修复的，半月板1度损伤和2度损伤可以通过保守治疗得到比较满意的修复。治疗方法包括膝关节休息、制动、减少活动、避免过度的负重、避免过度屈伸、加强股四头肌、小腿三头肌力量训练、关节注射润滑剂等。3度损伤经关节镜半月板缝合后，半月板可逐步修复，但如果半月板白区出现损伤则不可修复，可能会影响患者的关节功能。
