失眠的人晚上能跳舞吗

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我晚上失眠,总是睡不着,想跳一下舞,请问,失眠的人晚上能跳舞吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠的人晚上可以用跳舞的方式帮助睡眠。
舞蹈对于治疗失眠可以起到一个辅助性的作用,跳舞可以调节人的神经功能,促进身体的血液循环使人精神振奋,可以是身体紊乱的功能得到调节,从而有利于睡眠。患者如果有失眠的症状,睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。不要暴饮暴食,要按时吃饭,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。可以多喝一些蜂蜜水,睡前可以喝一杯牛奶,在日常生活中患者要养成良好的生活习惯,要劳逸结合,都是有助于睡眠的。
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失眠的人晚上可以用跳舞的方式帮助睡眠。
舞蹈对于治疗失眠可以起到一个辅助性的作用,跳舞可以调节人的神经功能,促进身体的血液循环使人精神振奋,可以是身体紊乱的功能得到调节,从而有利于睡眠。患者如果有失眠的症状,睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。不要暴饮暴食,要按时吃饭,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。可以多喝一些蜂蜜水,睡前可以喝一杯牛奶,在日常生活中患者要养成良好的生活习惯,要劳逸结合,都是有助于睡眠的。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

患者跳舞后失眠,主要考虑是活动以后导致大脑皮层的功能比较兴奋。
针对这种情况建议患者运动的时间要进行调整,一定要避免在睡前的两个小时之内活动,可以在白天的时候多参加户外的体育活动,跳跳舞、跑跑步。这种情况可以消除骨骼肌及韧带的紧张,让身体略微处于疲劳的感觉,反而会有助于患者的睡眠。也要适当的降低运动的强度,以免对躯体运动神经系统造成一定的冲击,患者平时应该在饮食和生活方式上调整来改善神经功能衰弱的体质。

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通宵失眠的治疗包括心理咨询和药物治疗。
健康知识教育有助于培养良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的忧虑和恐惧,是治疗失眠的基础。部分患者的失眠可能是焦虑和抑郁引起的,因此随之而来的心理咨询和心理治疗至关重要。另外,为了促进睡眠,必须使用药物。服药时要注意药物依赖性和戒断症状的反弹,根据个体化、按需用药的原则,优先考虑少量、间歇性和短期用药。长期吸毒者应注意逐渐停药。用于治疗失眠的药主要是非苯二氮错误药。

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晚上跳舞会失眠。
晚上跳舞失眠是因为活动以后导致大脑皮层的功能比较兴奋,本身就是神经功能衰弱的患者,睡前运动、跳舞就容易出现入睡困难的问题。针对这种情况建议运动的时间要进行调整,一定要避免在睡前的两个小时之内活动,可以在白天的时候多参加户外的体育活动,跳跳舞、跑跑步。这种情况可以消除骨骼肌及韧带的紧张,让身体略微处于疲劳的感觉,反而会有助于患者的睡眠。

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失眠可以吃以下一些食物:
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

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失眠可以辅以适量的食物。
多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品,可能对失眠有好处,可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶,或者热水泡脚,平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物,尤其是刺激睡眠的食物,包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。

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