白天喝茶太多,晚上会失眠的,特别是白天喝了太多绿茶。
喝茶失眠是因为茶叶中含有茶碱成分,使中枢神经系统兴奋。容易导致失眠,表现为入睡不舒服。 所以喝茶也很讲究。 睡不好的话,最好不喝茶。 另外,睡觉前要注意不要大量喝茶。 平时请注意适度喝茶。 不会导致失眠。 白天喝太多茶中的绿茶容易失眠,特别是因为睡觉5小时内绿茶中含有大量茶碱。 白天大量饮用绿茶后,体内茶碱代谢不全,超过5小时体内仍残留茶碱,影响睡眠。 所以白天尽量不要喝茶,以免影响睡眠。
失眠症患者白天不能喝茶。
茶叶的主要成分是茶多酚。茶多酚具有兴奋性。会使失眠的人更难入睡。失眠患者除了不能喝茶,咖啡这种令人兴奋的饮品也是不能喝的。另外,失眠患者要注意每天晚上不要睡得太晚,10点左右睡觉。不要长时间玩手机。保持情绪稳定,不要过于焦虑或激动。患者也可以考虑睡前运动。这些手段都可以帮助快速入睡维持白天的精力。
不会,晚上尽量不要喝茶,因为茶叶当中也还有一种刺激大脑兴奋的效果,所以如果实在想喝,可以等睡前两个小时之前再喝,这样也不会影响睡眠,只是普遍来讲会这样,但是如果对于睡眠好的人,根本没有任何影响,而且晚上喝茶对人体也没有太大的好处,可以等饭后一个小时之后再喝。
避免喝茶后失眠的方法如下:
1.喝牛奶或蜂蜜水:牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠。
2.兴奋物质的排除:可以多喝开水,适当排尿,尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质,缓解失眠症状。
3.放松:可以洗个热水澡,做个全身按摩,放松一下,听听音乐,打打太极拳,缓解失眠。
4.吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5.药物治疗:比如医生开的缓解失眠的药。
一定要马上戒掉这个喝茶的习惯。
特别是有些人喜欢喝功夫茶和浓茶。如果选择的时间是在下午或晚上,往往会影响或干扰他们的睡眠。最好的办法就是马上戒掉这个喝茶的习惯,把喝茶的时间提前到凌晨或者中午。这样不会耽误白天的工作,有助于大脑的活动、思维判断和记忆,也不会干扰晚上的睡眠时间。尽量避免下午喝茶,或者最多喝一点绿茶。