运动过度导致失眠吗

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我今天去爬了一天的山,晚上一直睡不着,运动过度会导致失眠吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
过度运动会导致失眠。
因为在大量运动后,大脑神经往往会处于兴奋状态,体内酸性代谢产物增多,不能及时排出,从而导致失眠。因此,建议患者在后续运动过程中适量服用,每次以微汗为宜。患者在日常生活中要改变生活节奏,多做户外有氧运动,多吃有营养的食物,多喝安神补脑液进行调理。运动过量会导致神经兴奋,影响睡眠,所以不要过量。建议改变生活节奏,养成良好的生活习惯,少吃辛辣食物,多做户外有氧运动。
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过度运动会导致失眠。
因为在大量运动后,大脑神经往往会处于兴奋状态,体内酸性代谢产物增多,不能及时排出,从而导致失眠。因此,建议患者在后续运动过程中适量服用,每次以微汗为宜。患者在日常生活中要改变生活节奏,多做户外有氧运动,多吃有营养的食物,多喝安神补脑液进行调理。运动过量会导致神经兴奋,影响睡眠,所以不要过量。建议改变生活节奏,养成良好的生活习惯,少吃辛辣食物,多做户外有氧运动。

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白天运动太多可能会导致晚上睡不着觉。
白天过度运动会使身体出汗,体温升高。人体的四肢保持兴奋状态,肌肉不能充分休息会影响睡眠质量。过度运动还会影响患者的情绪不稳定、心理紧张、焦虑和睡眠质量。另外,如果多运动,身体上会产生过多的乳酸,导致四肢关节酸痛,患者无法入睡。另外,如果有脑血管疾病(如脑梗塞、脑供血不足等),过度运动会导致血压异常。患者还会出现恶心、呕吐、眩晕、头痛等症状,还会影响睡眠。

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大腿前肌肉疼痛,睡不着觉,要明确疼痛的原因,并根据症状进行治疗。主要有静脉输液、局部治疗和口服药物。具体如下:
1.静脉输液:如果大腿疼痛是坐骨神经压迫引起的,可以对坐骨神经进行肿胀消炎处理,注射静脉注射甘露醇、地塞米松缓解神经根肿胀,可以缓解下肢放射性疼痛。
2.局部治疗:如果大腿疼痛是大腿、肌肉、乳酸积累引起的,则局部敷、艾灸敷或用红外线照射大腿可以促进局部血液循环,缓解疼痛。
3.口服药物:口服抗炎镇静药、塞雷西布胶囊、美洛西康等症状可以缓解。

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严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。
失眠可能不是正常的生理现象,但是也不是生活中的偶然。长期失眠,长期失眠超过2-3周,注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张,总是心烦意乱,担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态,就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。

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失眠可能会导致胸闷。
因为严重失眠会导致人体自主神经功能紊乱,从而影响呼吸和心脏功能。但上述症状也可能是胸膜炎、心肌炎、心肌梗死或气胸引起的。失眠症状可能是睡前过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料所致,也可能是近期精神压力过大所致。建议睡前喝一杯热牛奶或者用温水泡脚,有助于睡眠。严重时一定要及时去医院,完善心电图、彩超、心肌酶相关检查,明确这类患者胸闷气短严重,影响睡眠,失眠。

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阳虚一般不会引起失眠。
失眠多为肝气郁结导致的肝火扰心证,或痰瘀互结导致的痰热扰心证。或脾虚血虚,精神失养,心神不宁所致的心脾两虚。以及因肾水不足、心火过盛而致的心肾不交证,心胆气虚、心神失养而致的心胆气虚证。临床上首先要区分虚实。虚多因阴血不足,心失自养,表现为面黄肌瘦,心悸健忘。实证表现为邪热扰心,临床表现为心烦易怒、口苦、咽干、便秘等。

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