由心理因素引起的失眠，可以通过一般治疗、心理治疗、物理治疗来改善。
1.一般治疗：心理因素引起的失眠，患者需要规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物。当身体营养充足时，会有助于改善失眠症状。进行适当的体育锻炼，如骑自行车、慢跑等，转移注意力，保持愉快的心情，及时与他人交流。都有助于放松心情，缓解不良情绪，进而有助于缓解失眠症状。
2.心理治疗：如果自我调节难以缓解，建议去医院精神科进行专业的心理咨询，如认知行为治疗，有助于缓解心理因素引起的失眠。
3.物理疗法：针对心理因素引起的失眠有很多物理疗法，包括重复经颅磁刺激、静电刺激等。这些都有助于缓解症状。
失眠的心理疗法如下：
1、针对恐惧引起的失眠问题。最好的治疗方法是认知行为疗法。一定要选择一个适合自己的心理咨询师，和咨询师建立良好的关系，在咨询师的指导下积极去做克服恐惧和失眠的运动。
2、也可以考虑用自我调节的方法。比如当特别害怕，失眠严重的时候，可以选择转移注意力，听轻音乐，睡前喝一杯温牛奶，适当和家人聊聊天，缓解负面情绪。
3、吃一些缓解失眠的水果，并心里暗示自己这样就不会失眠了，相由心生，这样的按时会有作用。
如果想治疗心理原因引起的失眠，建议患者用以下方法治疗。
第一，要保持感情的稳定，消除失眠带来的恐惧。害怕失眠的话，失眠通常会更加严重，所以稳定的心态很重要。
第二，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。不要喝酒，也不要喝茶或咖啡。
第三，白天多做体力活动有助于改善睡眠。此外，不要在卧室里做与睡眠无关的事，例如用手机看电视患者可以用苯二氮卓类药物治疗，但效果仍然是可能的。
心理失眠的治疗方法主要有以下几种：
1 .心理治疗。 心理治疗对心理失眠患者非常重要。 所以患者必须重视自己的心理问题，最好的方法是及时治疗。 建议患者及时治疗自己的心理问题。
2 .药物治疗。 这种疗法用于严重失眠患者，但这种疗法不适合自行其是。 因此，建议患者在用药前咨询相关医生，了解用药方法，避免用药对身体的伤害。
3 .缓解压力。 压力是失眠的主要原因，建议在日常生活中注意自己的压力，学习如何在日常生活中消除压力。
心理因素导致的失眠可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗来改善。
1、一般治疗。患者应规律饮食，避免暴饮暴食，避免摄入辛辣刺激的食物，当机体营养充足，有利于失眠的改善。适当进行体育锻炼，保持愉悦的心情。及时与人沟通，有助于放松心情，缓解不良情绪，进而缓解失眠症状。
2、心理治疗。自行调节难以缓解的，建议去医院心理科进行专业心理指导，有助于缓解心理因素导致的失眠症状。
3、药物治疗。必要时也可以在医生指导下用药物促进睡眠，缓解心理因素引起的失眠症状。
