阴血亏虚型失眠处理方法如下:
第一、患者从养生保健的角度可以练一些静气功,比如说在睡前可以适当的静坐20-30分钟,这样可以更好的平益心气,促进睡眠。
第二、在白天的时候可以适当的增加一些运动,比如说练一练八段锦等等,这类养生保健的功法对于夜间失眠都是有好处的,特别是对阴虚火旺的失眠是有效的。
第三、可以用补养心血的药物,比如红枣、当归,还有枸杞都是可以选用的。
女性阴虚失眠有以下解决方法:
1.从保健的角度来说,患者可以练习一些静态气功。比如睡前可以静坐20到30分钟,这样可以更好的安神养心,这样失眠就会好起来。
2.白天可以适当增加一些锻炼,比如练八段锦等。这种保健手法对夜间失眠有好处,尤其是阴虚火旺型失眠。
3.从食补方面,可以用一些养心的药物,如红枣、当归、枸杞等。
肝郁失眠型调理方法:
1、饮食调理:患者平时应吃清淡营养的食物。不要吃油腻、辛辣、热腾腾的食物。例如辣椒、花椒、肥肉、大蒜、龙眼肉、荔枝等。患者适宜食用莲藕、莲子、银耳、木耳、百合、雪梨等滋阴养阴的食物。
2、精神修养:阴虚体质者性急易怒。平时要学会控制自己的情绪,冷静对待任何事情,以平和的心态对待生活和工作,不要经常动怒。
3、运动训练:阴虚失眠者应多运动。特别是秋冬很积极,多运动可以消除不良情绪。太极、瑜伽、气功都是安神的运动,能调理身体和精神,有助于缓解失眠。
4、药膳调理:许多中药具有滋阴、补虚、养心、安神的作用,可制成药膳食用。
可以在医生指导下使用药物进行调理,而且不要吃辛辣刺激性的食物,避免心理压力过大,夜间不要喝浓茶,咖啡等,阴虚会导致阴不制阳,虚阳上浮,心神失养会引起失眠,而且阴虚内热会引起五心烦热,流虚汗,口渴等症状。
阴虚燥热型失眠主要是因为阴血不足,所以心火偏高。处理方法如下:
第一、患者可以从保健的角度练习一些静态气功。比如睡前可以静坐20-30分钟,这样可以更好的安神养心,这样失眠就会好起来。
第二、白天可以适当增加一些锻炼,比如练八段锦等。这种保健手法对夜间失眠有好处,尤其是阴虚火旺型失眠。如果以上方法不够好,可以适当使用中药。