月子失眠吃的东西如下：
1、最好多吃瘦肉、鸡蛋等，因为这些食物中含有蛋白质，有助于身体恢复。
2、另外注意产后容易出现贫血症状，需要多吃大枣、木耳等食物，可以预防贫血。
3、还需要多吃含纤维高的食物，比如芹菜等，这可以预防便秘。期间最好不要吃凉的食物，比如西瓜、甜瓜等，可以吃苹果、西红柿等，但是吃的时候需要先用热水泡一下。
4、时注意睡眠充足，最好不要剧烈运动，不要过度劳累，建议放松心情。多喝鸡汤、鱼汤等可以促进奶水增多。
坐月子期间失眠的缓解方法如下：
1、调节饮食：如果坐月子睡不着，可以通过进食来改善睡眠质量。比如睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量，缓解失眠症状；
2、减少刺激：睡前应减少刺激，以免大脑兴奋，影响睡眠；
3、调整睡眠：坐月子期间要保持充足的睡眠，培养良好的睡眠习惯。比如早睡早起，尽量减少午睡时间等。以免白天睡眠过多，影响晚上入睡；
坐月子失眠有三种原因，具体分析如下：
1、身体性激素改变，比如雌孕激素改变会导致神经系统出现类似失眠改变；
2、由于母亲的天性，对照顾宝宝的欲望会给产妇产生巨大的压力，这是导致失眠的重要原因。
3、产后留下的应激反应，导致难以睡眠，或睡眠质量差等情况。
建议患者平时可以进行一些体育锻炼缓解压力，同时注意饮食均衡，多吃清淡的蔬菜水果。
女性在坐月子时，可以采取调节饮食、减少刺激、调节睡眠、适当运动、调节情绪等措施来缓解失眠。
1.调整饮食：如果坐月子后睡不着，可以通过吃东西来改善睡眠质量。比如睡前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量，缓解失眠症状。
2、减少刺激：睡前减少刺激，以免大脑兴奋，影响睡眠。
3.调整睡眠：坐月子期间，要保持充足的睡眠，培养良好的睡眠习惯。比如早睡早起，尽量减少午睡时间等。以免白天睡眠过多，影响晚上睡眠。
4、适当运动：睡前可以做舒缓瑜伽，同时可以做拉伸运动，改善睡眠。
坐月子老是失眠应该去医院做相关的检查，在医生的指导下对症治疗，避免造成严重的危害。放松心情，不要多想多虑，缓解精神压力，也可以睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠质量。坐月子期间如果产生失眠的症状，有可能跟精神压力有关。
坐月子有失眠症状，最好不要用药。
如果失眠症状严重，还可以服用人参五味子片和复合维生素B。这两种药对婴儿影响不大，所以不要太担心。在药物治疗的基础上，可以去当地三甲医院的康复科进行头皮针按摩等传统治疗。针灸治疗对改善失眠有效。在日常生活中，要保持心境平和，少生闷气，少发脾气，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶。另外，睡觉前最好用热水泡脚，劳逸结合，少用手机电脑，不要熬夜，注意身体的防风和温暖。