失眠一天睡二个小时怎么办

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我最近失眠很严重,一天才能睡二个小时,非常的痛苦,该怎么办呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠一天只睡两个小时,就可以操作如下:
1.保持平静的心情:很多时候焦虑抑郁的时候睡不着觉。所以要保持平和的心态。晚上10点以后,尽快闭上眼睛,减少外部干扰,人们会慢慢入睡。
2.听舒缓的音乐:在失眠的情况下可以听舒缓的音乐。睡觉前听有助于缓解压力、陶冶心情、改善睡眠。古典音乐非常适合失眠患者。
3.通过饮食调节:很多食物对失眠有一定的改善作用。比如猪蹄。
4.适当的运动:失眠严重的时候,最好每天定时运动(如散步、慢跑30分钟)。睡眠也可以改善,但最好不要做太多运动。
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失眠一天只睡两个小时,就可以操作如下:
1.保持平静的心情:很多时候焦虑抑郁的时候睡不着觉。所以要保持平和的心态。晚上10点以后,尽快闭上眼睛,减少外部干扰,人们会慢慢入睡。
2.听舒缓的音乐:在失眠的情况下可以听舒缓的音乐。睡觉前听有助于缓解压力、陶冶心情、改善睡眠。古典音乐非常适合失眠患者。
3.通过饮食调节:很多食物对失眠有一定的改善作用。比如猪蹄。
4.适当的运动:失眠严重的时候,最好每天定时运动(如散步、慢跑30分钟)。睡眠也可以改善,但最好不要做太多运动。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠每天只睡两个小时。一定要去专门的精神卫生中心治疗。
可以直接让医生面诊,可以吃睡觉的药。如果是某种疾病引起的,就必须治疗原发病患者。必须培养良好的休息睡眠规律。不要过分注意睡眠,晚上醒来后不要开灯,不要看手机,给自己一个困的心理暗示,有时还能再睡一觉。这些可以改善睡眠质量,同时还要保持饮食清淡,多运动才能治疗失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

应该保持一个平和的心态,能口服安神补脑或者营养神经的药物进行治疗,能通过饮食进行调整,比如在睡觉之前半小时喝一杯热的牛奶,或者喝一杯菊花茶,也能在睡觉之前洗个热水澡,或者泡一泡脚。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

出现失眠的时候只能睡两个小时的情况,可以通过如下方法进行改善:
1、保持平和的心态:很多时候在心情烦躁、郁闷等情况下,人是难以入睡的,所以应该注意保持平和的心态,躺在床上闭上眼睛,减少外界的干扰,在交感神经活动张力下降的情况下,人慢慢的就进入到了睡眠状态。
2、听舒缓的音乐:在有失眠的情况下,可以听一些较为舒缓的音乐,在临睡之前听听,更有助于缓解压力,陶冶心情,还能改善睡眠,古典音乐就非常适合失眠病人。
3、进行适当的运动:失眠情况比较严重的时候,每天最好是进行较为规律的运动,比如半个小时的散步、慢跑、打太极拳、八段锦等,这些运动有助于修养身性,对于睡眠也有一定的改善效果。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗