失眠是怀孕期间常见的临床症状，怀孕3个月以上出现失眠症状，可以通过生活和饮食习惯进行调节。
晚上睡觉前一小时孕妇要避免看刺激的电影或书。为了避免中枢神经系统的兴奋性提高，可以睡觉，孕妇可以听轻音乐，起到安神睡觉的作用，晚上睡觉前1小时左右可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等，但不要吃大肉食物，也不要喝太多的水。平时要注意保持愉快的心情。过度的压力、适当的运动、缺钙会诱发和加重孕妇的失眠症状。孕妇在怀孕期间除了坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等，补充钙外，还可以考虑服用碳酸钙、唐山钙等。
怀孕3月失眠可以通过以下方法缓解症状：
1.心理上可以用暗示的方法调理，可以用左侧睡姿躺在床上闭上眼睛放松音乐，随着音乐的节奏，变得越来越容易。
2.可以按摩涌泉穴、太阳穴、内关穴、印堂穴等穴位，促进睡眠。按摩到穴位有点烫为止。
3.饮食营养要合理，多吃新鲜的水果酒和含有蛋白质的食物，充分补充营养可以有效地保证睡眠质量。
妊娠初期失眠，有一些原因是由于身体的荷尔蒙和早孕的反应，也有一些女性自身对妊娠的担忧，心理上的紧张，心理上的压力很大，容易导致失眠。另外，也有可能是长期失眠的病人，建议避免使用药物，避免给孩子带来不良的后果。
如果患者的失眠问题过于严重，建议患者及时前往正规医院，通过心理治疗来改善情况，以免延误病情。
怀孕后失眠应该以日常调理为主。
孕妇一旦出现了失眠的情况，疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西，避免肠胃出现灼烧，而且很难消化，会影响入睡。另外，不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。
建议平时注意平衡膳食，合理营养，不要偏食，保持外阴的清洁，禁止使用致畸形的药物，定期进行产前检查。
怀孕失眠可以使用以下办法，具体分析如下：
怀孕期间不能使用镇静催眠的药物，可以通过合理的生活方式、合理的生活方式、选择舒适的睡眠环境、中医理疗、按摩等方式来解决。平时可以多吃一些安神、养血补脑的食物，比如大枣、核桃仁、百合、莲子、葡萄、苹果、蜂蜜、牛奶等。另外还可以通过跑步、瑜伽、深呼运动等方式来改善睡眠。
通常来说，刚怀孕失眠严重原因如下：
刚怀孕失眠严重，可能和体内激素水平发生变、精神因素有关，建议产妇的家属们积极和产妇沟通，减轻焦虑，也可以使用安神补脑丸等药物，也可以睡前喝一杯热牛奶，改善睡眠的质量。
怀孕期间，孕妇要注意保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主，不要进行重体力劳动，定期进行产前检查，以免胎儿发育受到影响。