睡前剧烈运动也会导致失眠。
在这种情况下，适当合理地调整运动量，然后养成按时睡觉的习惯，避免熬夜，睡前喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，都会有助于睡眠质量的提高。如果有反复的必要，适当的口服药物安神，调节睡眠，对身体是有帮助的。建议首先控制好自己的就寝时间，不要太晚睡觉。白天尽量不要午睡，最后考虑一些理疗，比如按摩、推拿。有条件的话去医院检查一下，日常照顾好自己，注意休息。
夜间失眠可能由以下原因引起：
1.环境原因：睡眠环境的突然变化很常见。
2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟。
3.身体原因：一般来说，任何身体不适都会导致失眠。
4.精神因素：包括兴奋引起的机会性失眠和特殊事件引起的焦虑。
5.情绪因素：情绪失控会引起情绪变化，尤其是情绪不稳定的时候。可以是一些突发事件引起的，比如极度开心的事情或者极度悲伤愤怒的情绪，都会导致失眠。
失眠因素绝大多数失眠症都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。精神心理受到外界的刺激或干扰时，这就是引起失眠的原因。
失眠最常见的原因是焦虑、抑郁和睡眠习惯不好，需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，可以口服敖东安神补脑液。可以生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的失眠;神经衰弱症效果独特，用药期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
引起失眠的原因具体包括生理因素、病理因素、心理因素以及药物性因素，具体分析如下：
生理因素包括主动熬夜、倒时差等；病理因素包括疼痛、瘙痒、神经性疾病、精神疾病等；心理因素包括工作压力、学习紧张等；药物性因素如长期服用抗抑郁药物等。以上这些因素都容易引起失眠的情况发生。想要改善失眠的问题，建议患者可遵医嘱服用药物来改善，如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等西药，或是补血宁神片这类中成药，该药有调节神经系统、改善造血系统功能、提高机体免疫力等作用，具有滋阴补血、宁心安神功效。
心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。