长期口服安眠药，会对安眠药产生一定的依赖性。停用安眠药时，一定要采取循序渐进的方式停用。
首先要采取替代治疗，建议先减半，再加其新药，比如一些中成药，如甜梦胶囊、白乐眠、安神补脑液、枣仁安神颗粒等，逐渐减少。如果患者症状明显改善，可以继续减量，直至完全替代。也可以隔天减。对于轻度失眠患者，服用一粒可以持续几天，隔几天服用一次可以改善。如果患者症状稳定，可加大用药间隔，直至完全停药。因为苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物不建议长期服用，会导致头晕、记忆力下降，甚至药物成瘾，尤其是老年人，长期服药会导致肌肉松弛、跌倒。
中药多数以调理来治疗失眠、心肾不足、气血亏虚等证型，使用中药调理需要辩证明确证型，你可以去中医内科，使用中药调理。需要保持心情舒畅，不要压力过大，适当的锻炼身体。
缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。
失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。
各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。