怀孕4个多月失眠怎么办

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我现在怀孕4个多月了,但是我会经常性出现失眠的症状,我该怎么办呢?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠发生在怀孕第四个月左右,所以这种现象一般是心理压力大或者身体不适引起的。
在这种情况下,建议孕妇放松,孕期不要给自己太大压力。睡觉的时候,可以向左睡觉。平时按摩头部,促进血液循环,有助于促进睡眠。睡觉前可以喝一杯牛奶,听舒服的音乐也有助于缓解失眠。白天要有适当的运动转移,对缓解失眠也有很好的效果。保持良好的睡眠时间,避免再次发生。
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相关问答

怀孕失眠怎么办有以下四种方法:
1、有些孕妇失眠是由于妊娠期贫血引起的,孕妇应当化验血常规,如果确诊有贫血,应针对贫血进行治疗。
2、怀孕晚期时失眠症状的出现大多与子宫增大,宫底上升压迫心脏和胃部有关。要注意不要一次性吃的过多,以免胃部受压而影响睡眠,休息的时候可以采取半卧位,能够缓解心脏受压的症状。
3、孕妇是要学会调节自己的心情,不要有过大的压力,不要对各种事情过度敏感。
4、同时可以适当的补充钙剂,临睡前喝些牛奶、蜂蜜等,也确有改善睡眠的作用。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕两个多月失眠可以采取以下措施:
1、建议孕妇应该适当多出去走走,可以释放负面情绪,避免长期一个人呆在家里,保持良好的心态可以有效缓解失眠症状。
2、如果失眠比较严重,可以选择服用谷维素,维生素b等药物营养神经。
3、睡前喝杯热牛奶,用热水泡泡脚,也可适当做一下按摩。
4、还要注重饮食调理。在怀孕初期时候,常常孕吐厉害,也造成女性的身体营养摄入不足。所以,在每次呕吐之后,要及时的进餐,以保证身体营养所需,对改善睡眠也有益处。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

经常失眠的人有以下建议:
1.对于非药物治疗,建议白天尽量增加运动量。
2.要养成良好的睡眠卫生习惯,上床后不玩手机,不看他们他的东西,尽量上床后睡觉。
3.睡前两小时不要做剧烈运动。
4.如果上床半小时以上还不能入睡,建议可以起来继续他活动,困了再上床。如果运动后难以入睡,并且已经改变了上述习惯,可以服用短效安眠药,可以帮助你尽快入睡,保持良好的睡眠质量。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕后严重失眠可以通过以下方式进行调整。
一、考虑孕妇有压力过大或是精神紧张的情况,可以通过前往医院进行检查,通过心理辅导缓解压力,保持良好的心态。
二、孕妇需要注意生活习惯,不要熬夜,不要过度劳累,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,平时养成多喝水的习惯。
三、如果失眠的症状较为严重,可以通过按摩的方式进行调理,睡觉前可以听一些助眠的歌。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

如果孕期失眠,可以通过食疗改变睡眠,左侧睡。
孕妇左侧睡可以有利于血液回流,避免增加对妊娠子宫的压迫,有利于胎儿营养的运输。其次可以通过食疗来改善,比如多喝热牛奶,热牛奶中含有人体必需的氨基酸,可以保护胃黏膜,促进人体睡眠。多吃绿色蔬菜水果、瘦肉、动物肝脏,可以补充铁和维生素。另外,可以通过听轻音乐、看书来调节心情。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕6个多月失眠可以喝点热牛奶,听听轻音乐缓解失眠。
怀孕6个月失眠一般是因为怀孕后激素水平紊乱引起的,因为怀孕后激素会紊乱,孕妇脸上也会长痘,食欲不振,睡眠不好。所以不建议孕期吃药来缓解。孕妇睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有色氨酸,能有效抑制神经兴奋,缓解失眠症状。听轻音乐可以调节心情和状态,对失眠也是有好处的。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。