以下食物可以有效治疗失眠：
1.喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用。
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用。
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
以下食物可以治疗失眠：
1.莲子可以用来治疗失眠，莲子可以稳定心情。
2.还可以吃一些红枣，尤其是水煮红枣，可以补中益气，养胃健脾，缓解失眠症状。
3.晚上睡觉前喝一杯热纯牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，具有真正的催眠作用。对改善失眠有好处。可以补钙，缓解部分缺钙。缺钙也会导致失眠，所以可以喝纯牛奶。
4.可以用酸枣仁烧水喝，对治疗失眠有很好的梦想，还可以激活脾脏，养胃。用花生叶水煮也能治疗失眠，没有副作用。
可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。
1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素，同时属于温性食物，特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。
2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质，可以有助于人体神经传导物质合成，从而可以缓解失眠。
3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞，加快身体新陈代谢起到安神作用。
改善失眠的食物有：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸通过促进5－羟色胺的合成，有抑制大脑兴奋和改善睡眠的作用。小米富含色氨酸，在晚餐主食中加入小米，有助于增加进入大脑的色氨酸数量。另外，瓜子、虾米、紫菜、黑芝麻等也含有较高的色氨酸含量，可以适当组合食用。
2.富含维生素B族食物。维生素B族具有调节新陈代谢、加强神经系统功能、消除烦躁、促进睡眠的作用。可以选择燕麦、玉米等五谷杂粮，还可以吃豆类、坚果、瘦肉等，有助于改善失眠。
3.富含钙的食物：钙有助于大脑充分利用色氨酸，有稳定情绪、抑制交感神经等作用。大豆及其制品、牛奶、鱼、虾、枣、柿子、韭菜等。
食物是不能解决问题的，明确了失眠这种问题还是要考虑药物的治疗才能帮助的，可以考虑使用些安神补脑液，是可以起到助眠的作用，同时。要注意多进行运动运动，也是可以帮助改善睡眠的，要养成良好的睡眠习惯，建立健康的生物钟，才能帮助改善。
失眠的12种食物有牛奶、桂圆、黄花菜、樱桃、葵花籽、火鸡、酸枣、小米、洋葱、葡萄、芝麻、土豆。
牛奶是治疗失眠的理想食物；桂圆肉性温，滋补；黄花菜又名“安神蔬菜”，有安神的功效；睡前1~2小时喝一杯的樱桃汁，能明显改善长期失眠；葵花籽营养价值高，还可以治疗失眠，吃火鸡可以缓解失眠；酸枣是一种中药，酸枣仁有助于睡眠；洋葱含有丰富的维生素B1、可以调节植物神经功能，促进睡眠，以其特殊的气味和特殊的刺激成分，能起到安神的作用，具有安神助眠的功效；葡萄对改善失眠有很好的作用；芝麻和土豆也是治疗失眠的好选择。'