以下几种方法可以缓解孕妇8个月的失眠情况：
1.首先，孕妇要学会自我调整，缓解压力，保持积极乐观的态度，经常听轻音乐。
2.第二，经常在户外散步和晒太阳就可以了。还可以做分娩工，可以起到体能训练的作用，容易分散孕妇的注意力，也有助于缓解身体紧张，准备分娩。
3.孕妇睡觉前可以把脚泡在温水里，调整睡得好的姿势。对于失眠严重的孕妇，可以在医生的指导下接受药物治疗。怀孕8个月，增加的子宫使孕妇容易感到疲劳，容易引起睡姿的不适，对分娩的恐惧会造成严重的心理负担，这也是失眠的原因。
孕后期失眠的话可以在白天可以进行适当地活动，要避免白天的一个过度休息。
其次可以进行一些瑜伽的锻炼，放松身心，调节一些情绪，在睡前进行自我放松，可以听一些助睡眠舒缓的音乐。如果在孕期有一些不适感，或者是不太顺利，有一些检查指标异常的时候，更容易出现这些失眠的情况，所以要尽量地放松，缓解紧张的情绪。如果有任何的疑问找医生进行正确的解答，缓解这些焦虑的诱因，可以有效地改善失眠的症状。
怀孕8个月时孕妇失眠调整方法如下：
1、首先要放松心态，避免精神过于紧张，可以适当的补充蛋白质类的食物。
2、在晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶。
3、另外也可以放一些轻松缓慢的音乐，这样都能够保持心情愉悦。
4、除此之外，睡觉之前也可以使用热水泡脚，对身体都有一定的好处。另外孕妇需要定期到医院做好检查，随时关注胎儿的生长变化。
孕妇晚上失眠了应注意日常护理。
失眠是一种非器质性的失眠症，是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。女性由于激素水平的变化会导致失眠，需要注意休息，避免熬夜，多喝温水，睡前喝一杯牛奶，不要吃油腻辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、喝茶，因为咖啡和茶会导致睡眠质量差。
怀孕期间晚上出现失眠的情况，可以调整自己的心情，让自己的精神集中在自己的呼吸、心脏、肚子上，甚至是自己的手指头和脚尖，这样才能提高病人的睡眠。
如果病人仍无法入眠，在半个多小时内无法入眠，可以让孕妇下床，多做一些活动，比如多看看报纸，少看点电视，等病人累了，就可以上床休息。还可以在睡前喝一杯温热的牛奶，也可以起到促进睡眠的作用。
