腿脚发麻无法入睡可以通过以下几种办法缓解:
一、应该到当地骨科做腰骶椎核磁共振,明确是否有椎间盘突出症,椎间盘突出会压迫神经导致麻木。
二,建议当地排查糖尿病和做肌电图排除周围神经病变。
三,可以应用甲钴胺营养神经。有可能是双腿长时间受压所致,也可能是脉络不相通造成的。建议在睡觉前用温水泡泡脚,还要读锻炼一下,增强体质,这种情况应该有改善的。
怀孕初期,孕妇由于没有生育宝宝的经验,做什么事都会很小心,容易过度的紧张,生怕一举一动会伤到腹中的胎儿,所以说精神紧张是导致怀孕初期失眠的主要原因之一。怀孕以后,孕妇以内的激素就会发生变化,也就是说内分泌会发生一些变化,导致睡眠质量不好,导致失眠。
孕妇晚上失眠可以通过生活护理来改善。
如果是夜间失眠,那么要注意饮食和生活方面的调理,一般孕妇在怀孕初期特别容易犯困,白天比较容易睡觉,那么白天睡觉自然会受到影响,所以要尽量避免白天睡觉,也可以选择白天不睡觉,晚上要听一些轻柔的音乐,喝一杯热牛奶来帮助入睡,另外还要注意不能喝浓茶,也不能喝咖啡,否则会让人亢奋,影响睡眠。既要保证胎儿的血液供应,还要有一个安全的睡觉姿势,最好是左边躺着,如果饮食和生活方面的调整没有明显的改善,或者依然失眠,可以在医生的建议下服用孕妇的安全用药。
晚上又要给孩子换尿布或是喂奶,这就有可能打破生物钟,在孩子比较小的时候,出现失眠掉头发也是很正常的现象的。在孩子满一周岁以后,可以整夜睡觉的话,这种失眠就可以改善了。
因为剧烈运动后,人会疲劳,大脑皮层容易处于兴奋状态,从而诱发失眠。
建议睡前2至3小时运动,避免剧烈运动。只有这样,失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒,适量运动。选择适当的体育活动,如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩,或者运动后半小时,睡前洗个热水澡,喝一小杯温牛奶,对预防失眠非常有利。