可以给予低剂量间歇性镇静催眠药物进行辅助治疗,例如少量舒乐安定,诱导入睡。
此前,仍然以心理咨询和生活方式及饮食结构调整为主,以药物治疗为辅助的方案改善了睡眠质量。如果长时间失眠,可以接受有规律的镇静剂催眠剂治疗,可以适当选择乌佐匹克隆或唑烷,还可以辅助心理咨询和改善睡眠环境等综合治疗。任何药物治疗都要循序渐进,患者不要着急,以免加重病情或副作用。
参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查,如近红外光脑成像、心理量表,会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理,使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。