睡觉经常失眠怎么办

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我夜晚睡觉经常失眠睡不着甚至很困但就是睡不着,我想咨询一下睡觉经常失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
可以给予低剂量间歇性镇静催眠药物进行辅助治疗,例如少量舒乐安定,诱导入睡。
此前,仍然以心理咨询和生活方式及饮食结构调整为主,以药物治疗为辅助的方案改善了睡眠质量。如果长时间失眠,可以接受有规律的镇静剂催眠剂治疗,可以适当选择乌佐匹克隆或唑烷,还可以辅助心理咨询和改善睡眠环境等综合治疗。任何药物治疗都要循序渐进,患者不要着急,以免加重病情或副作用。
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可以给予低剂量间歇性镇静催眠药物进行辅助治疗,例如少量舒乐安定,诱导入睡。
此前,仍然以心理咨询和生活方式及饮食结构调整为主,以药物治疗为辅助的方案改善了睡眠质量。如果长时间失眠,可以接受有规律的镇静剂催眠剂治疗,可以适当选择乌佐匹克隆或唑烷,还可以辅助心理咨询和改善睡眠环境等综合治疗。任何药物治疗都要循序渐进,患者不要着急,以免加重病情或副作用。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查,如近红外光脑成像、心理量表,会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理,使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗