缓解产前失眠的方法如下。
1.吃好睡好是自己能控制的事，可以提前练习呼吸。吸气时，将肋骨的感觉向两侧扩张，呼气时，将肚脐拉到背部不要紧张，身体要保持放松状态。
2.面对生产，丈夫和家人都是自己最有力的支持，需要及时寻求他人的帮助，向丈夫说出自己的心情，自我调节，同时有配偶的支持和安慰，就能获得更多的生育自信。
产前失眠可以通过以下方法缓解：
1、要注意心态的调整。这时要保持积极乐观的态度，多想想胎儿出生后的美好生活。
2、并且可以和家人、朋友多交流。不要太担心。如果担心胎儿的健康，也可以来进行咨询专家。
3、而且可以听放松的音乐可以放松心情，白天也不要长时间呆在床上，注意睡觉前一两个小时左右可以洗热水澡。
临产前彻夜失眠的解决方法如下：
1、睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
2、孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
3、吃点小米粥。小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。
产前失眠焦虑建议首先对生产前应该放松心态，然后对生产的事情要有一个正确的认识。
产前焦虑症有失眠的症状，是很多产妇都会有的现象，可以使用一些放松疗法和认知疗法来缓解患者的情况，必要的时候，在睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以提高睡眠质量。产妇的丈夫，应该多和产妇进行沟通交流，缓解产妇的焦虑情绪。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
