怀孕后每晚都失眠怎么办

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我一个朋友怀孕后,基本上每天晚上都睡不着觉,请问怀孕后每晚都失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕后失眠的方法:
第一,可以使用多个柔软的枕头,躺在最舒适的位置睡觉。
第二,睡前喝一杯热牛奶可以快速入睡,但不要喝太多。尿频,上厕所的时候睡不着觉。
第三,不要过分担心睡眠,否则会因为恐慌而更加睡不着觉。怀孕初期的失眠可能是荷尔蒙变化引起的。怀孕初期女性的精神心理敏感,有时会发生抑郁症激素性失眠。
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怀孕后失眠的方法:
第一,可以使用多个柔软的枕头,躺在最舒适的位置睡觉。
第二,睡前喝一杯热牛奶可以快速入睡,但不要喝太多。尿频,上厕所的时候睡不着觉。
第三,不要过分担心睡眠,否则会因为恐慌而更加睡不着觉。怀孕初期的失眠可能是荷尔蒙变化引起的。怀孕初期女性的精神心理敏感,有时会发生抑郁症激素性失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕后失眠应该以日常调理为主。
孕妇一旦出现了失眠的情况,疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西,避免肠胃出现灼烧,而且很难消化,会影响入睡。另外,不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。
建议平时注意平衡膳食,合理营养,不要偏食,保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,定期进行产前检查。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕失眠之后,一般来讲是不可以通过药物的方式进行改善和治疗的,只能是通过改善其他的因素而来缓解。比如把周围的环境打造成一个安心舒适温暖的环境,减少噪音的干扰以及声光电的刺激减少自身心理的压力。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕后失眠,一般来说是无法通过药物改善和治疗的。只能通过改善生活方式来缓解。
比如让周围的环境成为一个平和、舒适、温馨的环境,减少噪音的干扰,减少声、光、电的刺激,减轻的心理压力。保持心态平和,可以做适度的运动,如深呼吸、冥想、太极拳、瑜伽等。可以适当泡脚,睡前喝一杯温牛奶。如果还是没有明显效果,可以去找专门的心理咨询师进行适当的心理调节。在很多情况下,失眠是由焦虑和抑郁引起的。如果仍无明显效果,可采用经颅电刺激进行治疗。孕期失眠真的是一件很痛苦的事情。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕期每天晚上失眠的解决方法如下:
1.可以在医生的指导下选择穴位按摩,提高睡眠质量。
2.睡眠质量差的孕妇在日常生活中要少食多餐,晚餐不要吃太多。
3.睡前不要看争吵激烈的电视剧或电影。
4.每天睡前散步10~20分钟,可以提高睡眠质量。如果服用上述方案后失眠症状没有明显缓解,则需要在医生指导下结合电解质、内分泌功能、血常规等项目调整治疗方案。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果孕妇晚上经常失眠,可以通过以下方法改善:
一、孕妇睡前尽量不要玩手机、看电视,这样容易引起精神兴奋,影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡前可以喝点牛奶,听听音乐,看看书,泡热水脚,这些都有助于入睡。
二、其次,经常做一些适当的活动,比如饭后散步或者孕妇做瑜伽,不仅可以提高身体素质,还可以起到促进睡眠质量的作用。
三,吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中,要避免过度的情绪压力,尽量减少工作压力,保持良好的心态和愉快的心情。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。