健身能治失眠吗

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我喜欢健身,但是最近却发现容易睡不着觉,请问健身能治失眠吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
加强健身和运动可以改善失眠。
适当的运动可以促进睡眠,改善患者的睡眠质量。适量运动能促进人脑分泌,抑制兴奋的物质,促进患者深度睡眠,迅速缓解疲劳,进入良性循环。白天运动的话,身体会有点累。这也有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为大脑神经这时候处于过度兴奋的状态,所以反而不利于进入睡眠。
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加强健身和运动可以改善失眠。
适当的运动可以促进睡眠,改善患者的睡眠质量。适量运动能促进人脑分泌,抑制兴奋的物质,促进患者深度睡眠,迅速缓解疲劳,进入良性循环。白天运动的话,身体会有点累。这也有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为大脑神经这时候处于过度兴奋的状态,所以反而不利于进入睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可以健身。
睡眠不足可以健身,但是要注意一些细节。因为长时间睡眠不足,人的精力和体力可能就差了。不建议这类患者做剧烈的、长时间的体育锻炼,而是做一些短期的有氧运动,如散步、慢跑、快走等。上述练习有助于调节大脑的神经功能,恢复正常的睡眠节律,有利于兴奋。另外,长期睡眠不足也可以通过他的一些方法来调节。除了上面提到的练习,还可以进行食疗,如服用小米粥、睡前喝牛奶、吃香蕉等方法改善睡眠,还可以进行积极的深呼吸训练、睡前冥想等综合调理。

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健身可能会导致失眠,原因如下:
一、可能是患者运动量过大、过度疲劳,并且脑细胞过度兴奋导致。建议患者运动时需注意避免运动过量,进行一些柔和舒缓的运动。运动量需要循序渐进,逐渐加量。
二、有可能是患者本身是神经衰弱、极度虚弱的人群,此类人群可能不适合去健身房进行比较大量的运动。建议以安静休息为主,如果一定要运动,一般是散步或者慢跑。

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健身后会导致失眠,健身后失眠的原因包括:
1、健身后,由于血液循环的促进,体内神经兴奋性增加,导致大脑高度活跃,从而导致失眠;
2、大脑短暂缺氧后,人会感觉不舒服,不容易入睡。建议晚上泡脚,睡前半小时喝一杯热牛奶,听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要健身到太晚。睡前尽量在家洗个澡,吃个饭,看个电影,千万不要看很激烈的电影。

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健身会失眠的方法如下:
一、健身失眠可能是患者运动量过大、过度疲劳,并且脑细胞过度兴奋导致。建议患者运动时需注意避免运动过量,进行一些柔和舒缓的运动。运动量需要循序渐进,逐渐加量。
二、有可能是患者本身是神经衰弱、极度虚弱的人群,此类人群可能不适合去健身房进行比较大量的运动。建议以安静休息为主,如果一定要运动,一般是散步或者慢跑。

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健身后失眠的原因包括:
1.健身后,由于血液循环促进,身体神经兴奋性增加,大脑活动也相对较高,导致失眠。
2.大脑缺氧后,人会感到不舒服,不容易入睡。建议晚上泡脚,睡前半小时喝一杯热牛奶,听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要锻炼得太晚。睡觉前尽量在家里洗个澡,吃顿饭,看一场电影。另外,如果失眠症状无法改善,建议患者及时去医院就诊。

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