人体缺乏引起的失眠有:
1.大多数失眠患者不缺乏特定的微量元素,但甲状腺功能下降后甲状腺激素分泌减少,无法入睡。另外,一些有先天疾病因素的患者,如大脑发育不良,可以减少褪黑激素分泌,从而减少睡眠激素的产生,但属于个别情况。
2.如果人体缺乏维生素B12或叶酸等B族维生素,或者钙、镁离子严重缺乏等微量元素,就会受到神经系统的影响,出现失眠症状。
孕妇缺乏维生素B、色氨酸或褪黑素会导致失眠。
孕妇晚上睡不着觉,一般是因为缺乏能够稳定神经物质的维生素B和色氨酸,部分原因是褪黑素缺乏,一种神经递质缺乏。熬夜、疲劳、开灯睡觉的人当中,褪黑激素的分泌明显减少,褪黑激素的缺乏会导致生物钟紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着觉,失眠。色氨酸和维生素B缺乏会降低神经的稳定性,出现神经功能障碍的症状,容易失眠、烦躁和生气。平时可以补充色氨酸,包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃籽等。可以改善睡眠症状。
如果身体缺乏铁、钙、铜等,通常会引起失眠。
患者可以通过吃绿叶蔬菜或乳制品来改善症状。但并不是所有的失眠都是因为体内缺乏微量元素而引起的症状,很多失眠是与作息不规律、平常缺乏一定的体力活动、工作或者生活压力过大有关,还有一些失眠是神经衰弱或心律失常、内分泌紊乱引起的情况,因此患者需要去正规医院接受诊断治疗。
一般来说,孕中期失眠是可能缺如下元素:
缺铁、铜、锌等微量元素容易引起贫血,影响中枢神经系统的正常功能,进而导致失眠。建议孕妇调整饮食结构,多吃菠菜、猪肝、红枣、瘦肉、鱼、虾等等含铁、铜、锌丰富的食物。此外,孕妇还应在日常生活中保持好的心情,不要有太大的精神压力,保持心态平和,注意多休息,避免劳累。
人体缺钙会导致失眠。
缺钙会导致睡眠不好,精神不佳等症状这种情况导致失眠的概率很小,但如果不及时补钙,失眠的可能性会很大。建议患者在日常生活中可以多喝牛奶,多吃豆制品,多吃蔬菜水果等等。缺钙还会影响人的精神问题,一定要及时治疗。患者可以去医院看看,服用一些安神补脑的药物,同时要加强体育锻炼,能够加强睡眠质量。