运动后失眠的治疗方法如下：
1.洗热水澡，洗热水澡可以缓解身体和放松。
2.建议患者做几次深呼吸，可以改善患者的睡眠质量。
3.建议睡前2小时内尽量不要运动，平时多参加体育活动。
4.睡觉前可以喝一杯热牛奶。
5.有时间的话，还可以上床躺下，闭上眼睛，调整精神，听舒缓的音乐或听催眠曲，这种情况通常能让患者快速入睡。
治疗心悸失眠可采取身心调理，适量运动，食物调理，尽量食用易消化、不过度刺激，可服用骨维素，调整植物神经功能紊乱从心脏角度看，对于心肌状况，可使用某些安眠药和镇静药来达到增进睡眠。
如果你有上述症状的话，就应该及时到正规医院进行检查诊断，然后根据自己的实际情况对症使用药物，以免出现病情加重或复发的现象，造成更大的伤害。
有一部分人在剧烈运动后会出现失眠，主要原因是因为运动后会导致神经中枢神经系统兴奋性增高，而导致睡眠障碍。所以病人下午和晚睡前不要做剧烈运动。也避免晚睡前饮茶或含咖啡之类的饮料，可以适量适当听轻音乐，如果30分钟之内不能入睡，则应起床到另外一个房间行走，待有睡意的时候再回到卧室，尽量避免加重失眠的诱因。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
改善失眠的运动如下：
1、散步、慢跑、骑自行车、游泳等低运动量有氧运动，有利于增强身体活力，提高睡眠质量。运动时间为30-60分钟，每周3-5次。尽量选择下午或晚上，改善睡眠的效果会明显。
2、平时可以增加中速行走、中速训练、爬山等。增强体质。适当的运动会促进抑制兴奋的物质分泌，促进深度睡眠。
3、游泳、抬腿跳、跳绳等是适当的运动。
