失眠跑800米有用吗

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我很喜欢跑步,但是我也有失眠的症状,请问失眠跑800米有用吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠跑800米有用,但如果不坚持跑,失眠就无法得到改善。
因为跑步能加速全身血管循环,活动肌肉发热,同时消耗身体热量。本来,睡眠的过程是恢复体力和能量的过程,通过睡眠来改善身体的消耗。跑步不仅强身健体,对睡眠也有好处,但运动不要太慢,吃饭后不要做剧烈运动。你可以继续适度的跑步,但一定要根据身体状况决定跑步时间和活动度。
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失眠跑800米有用,但如果不坚持跑,失眠就无法得到改善。
因为跑步能加速全身血管循环,活动肌肉发热,同时消耗身体热量。本来,睡眠的过程是恢复体力和能量的过程,通过睡眠来改善身体的消耗。跑步不仅强身健体,对睡眠也有好处,但运动不要太慢,吃饭后不要做剧烈运动。你可以继续适度的跑步,但一定要根据身体状况决定跑步时间和活动度。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠是可以跑800的,但是如果不是重要的体育考试,建议请个假或者推迟跑。
睡眠不足时,人的大脑没有得到充分的休息,整个人都会处在一种很疲惫的状态,做剧烈运动会比较危险,而且考试成绩也不理想。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁,失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病。建议患失眠症的人可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,艾灸治疗失眠是有用的。具体内容如下:
许多患者因为过度的心理紧张,会导致失眠,影响工作和生活,可以采用艾灸的方法来进行艾灸,从而达到养心安神的效果,调理体内的激素紊乱,镇定心境,帮助入睡。艾灸是一种可以通过各种不同的取穴方式来进行的。选择穴位时,要在医师的指导下选择穴道,避免因艾灸错误而导致疾病恶化。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

针灸治疗失眠有较好的疗效。对于失眠,常用的针刺穴位有百会穴,双侧太阳穴,人中穴,风池穴,翳风穴等。同时,根据不同患者辨证论治的结果加用不同的穴位。如心脾两虚型的失眠能加中脘,足三里,内关等心脾经的穴位。肾阴虚的患者能选涌泉穴,太溪穴等。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

睡眠贴对治疗失眠有一定的辅助作用。
睡眠贴是中医治疗失眠的一种手段。一般贴在脚底涌泉穴和肚脐、背部的一些穴位上,通过药物的透皮作用,达到神经调理和助眠的效果。它含有龙骨、丹参、酸枣仁等。具有养心安神、益气养血、镇惊益肝的功效。主要用于治疗失眠、多梦、早醒等。由神经衰弱和植物神经功能紊乱引起。对于轻度失眠有一定的辅助作用,但对于重度失眠,效果可能不明显。有必要添加其他药物,如镇静药物或帮助睡眠的药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

运动失眠有效。
但睡前四小时内最好不要运动。可以在白天锻炼,然后它可以帮助晚上睡觉。失眠主要通过生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整来治疗。生活习惯是白天做户外运动或者活动,尽量不睡觉。睡前可以做舒缓的活动,但不能做剧烈运动。另外可以喝点牛奶,泡脚,洗个热水澡等。可以帮助睡眠。睡觉时应保持环境安静、黑暗,可促进大脑分泌褪黑激素,改善睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。