年轻人长期失眠的原因如下：
1、环境因素：是失眠最常见的原因之一。居住环境嘈杂、住房拥挤、床上用品不舒适、空气污染或睡眠环境突然改变、噪音和强光刺激、温度过冷或过热、蚊虫侵入等都会影响睡眠，引起失眠。
2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，经常昼夜倒班，长期上夜班，如出差等。会改变睡眠规律，引起失眠。
3、疾病因素：任何身体不适都会导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者很多疾病都会导致失眠。
4、精神因素：精神因素是失眠的主要原因。以及生活、工作中各种不愉快事件引起的焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤引起的悲伤、恐惧等，都可以引起或加重失眠。
年轻人失眠的主要原因有以下这两个方面：
1、身体活动太少，如：从不锻炼身体或没有时间，旅行时坐公交车，从不散步或打太极拳，在室内长时间采取固定坐姿，很少做一些体力家务等。这种原因往往被人们忽视。人们很少把失眠和体力消耗过少联系在一起，一般认为两者没有联系。然而当人们从事体力活动时，大脑皮层会使精神活动的兴奋焦点得到休息。在繁重的体力活动后，人们更容易入睡。
2、烦恼干扰睡眠，比如，一个人因为很多不愉快的事情而产生的焦虑，对一些问题的解决缺乏信心，面对重要的选择时难以下定决心，生活或工作压力大等等。当今社会过多的压力和其他分散注意力的因素会影响睡眠质量。
年轻人失眠的治疗方法主要有以下几种
一、睡觉前30分钟可以喝热牛奶，有助于改善睡眠。
二、睡眠中也可以听一些有助于改善睡眠的轻音乐。有助于放松神经，舒服心情，改善睡眠。
三、睡前可以用温水泡脚，促进全身血液循环，改善睡眠。
四、辅以褪黑素、右佐匹克隆等改善睡眠的药物，或给予镇静口服改善睡眠。
五、若年轻人失眠伴焦虑、抑郁等情绪障碍，可给予调节情绪的药物改善睡眠。
当年轻人失眠时可以用以下几种方法来治疗：
1、首先要养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，不要熬夜，避免睡前过度兴奋和激动，喝咖啡和浓茶。睡前可以喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐可能会改善失眠。
2、保持良好的心态可以有效缓解失眠症状。
3、如果患者有精神障碍，如焦虑和抑郁，也会失眠。焦虑症患者可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，抑郁症患者可以口服西酞普兰。
年轻人失眠的原因有很多，主要是工作压力和精神过度紧张。
长时间熬夜导致的生物钟变化，要放松心情，养成良好的习惯，按时睡觉，起床，不熬夜，这些都会逐渐改善。年轻人出现焦虑、抑郁等症状，临床上也很常见，患者也还会出现失眠。焦虑症的同时还会出现烦躁、恐慌、恐惧。失眠主要是入睡困难，可以服用坦度螺酮进行治疗。抑郁的主要症状是自评能力低下，有自我责任、头晕乏力等，失眠时主要是睡眠时容易醒来。
年轻人失眠的治疗方法主要有：
1.睡觉前30分钟可以喝热牛奶，有助于改善睡眠。
2.睡觉的时候也可以听有助于改善睡眠的轻音乐，放松神经，使心情愉悦，改善睡眠。
3.用温水泡脚可以促进全身血液循环，改善睡眠。
如果上述方法不起作用，可以用药物改善睡眠。例如褪黑素、镇静剂，可以改善睡眠。年轻人伴有失眠、焦虑、抑郁等情感障碍，可以服用控制情绪的药物，改善睡眠。
