醋有破坏睡眠的作用。如果意识到自己睡不着，可以将一勺醋倒入温水中饮用。
新鲜水果也会破坏睡眠，如草莓、香蕉、苹果、红枣、苹果等。睡不着的时候可以吃点新鲜水果。
小米可以帮助睡眠，所以晚上睡觉前可以喝小米汤，喝一杯煮牛奶，可以抑制大脑的兴奋。建议多吃高营养高蛋白的食物。放松心情和心态，养成良好的睡眠习惯。
男人睡眠不好可以吃西药的镇静安眠药。
首先要从平时的生活方式进行调整，饮食上不能吃油腻、刺激性食物，不要吃高脂肪、高糖分的食物。一定要养成规律作息的习惯，夜间的时候尽量的不熬夜，睡前不要饮用茶水和咖啡，白天的时候多参加体育活动，增强体质，让身体略微处于疲劳的状态，在晚间睡觉的时候，对睡眠可能更有帮助。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
男人有失眠的症状。在饮食方面，他们可以吃一些莲子、桂圆、红枣等食物。
因为这些食物有养心安神、补血的作用。可以促进睡眠，提高睡眠质量，也可以适量吃核桃，因为核桃可以补脑，缓解失眠多梦。睡前可以适量喝温牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，是具有催眠作用的好食物。用酸枣仁泡水也能调节睡眠。如果经常失眠，可以遵医嘱服用助眠药物，稳定情绪。可以适量参加一些有氧户外运动，不要经常玩电脑游戏。
晚上睡不着的话，可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用，所以在失眠状态下适当饮用，催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤，可以缓解紧张的神经，达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳，催眠效果也很好。
4、面包，你只要适当地吃一点面包，就会让你很快平静下来，很快入睡。
失眠的男性可以这样吃：
1.可以服用补肾的药物进行调理。它由人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志、当归、五味子、麦冬、天冬、柏子仁、酸枣仁、生地等药物组成。一般有滋阴养血、清热安神的功效。
2、且地寒能入心肾二经，既能补阴补血，又能清虚热。芦笋、麦冬滋阴清热；酸枣仁、柏子仁养心安神；养血润燥，滋阴养血，养心安神，失眠的男人都可以吃。