想要预防失眠多梦，平时要调整心态，避免压力过大，避免长时间处于精神紧张的状态。
否则不仅影响睡眠质量，还会诱发心理疾病。如果患有神经衰弱、抑郁、焦虑等疾病，需要及时对症治疗，防止影响睡眠。另外，睡前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，或者点香薰，帮助自己在室内入睡，缓解身心疲劳，从而提高睡眠质量，更快进入深度睡眠。
头晕、失眠多梦可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，可以洗个热水澡，缓解一天的疲惫，在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，是神经衰弱导致的，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片等。
失眠多梦包括药物治疗和非药物治疗：
1.非药物疗法主要用于轻度失眠，药物疗法主要用于中重度失眠。非药物治疗包括：为患者普及一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的焦虑，控制睡眠行为，没有睡意时不卧床，不在床上玩手机或看书，给予心理暗示，右侧卧，听听昆虫或鸟类的声音，用声音慢慢放松自己的压力等。
2.药物治疗中常用的药物有：苯二氮卓类，如三唑仑片、地西泮片等，以及巴比妥类，如苯巴比妥片、司可巴比妥钠胶囊等。
失眠多梦饮食疗法具体如下：
1.灵芝莲子红枣粥：适合病后身体虚脱、脾胃虚弱的患者。
2.猪心柏子仁汤：柏子仁具有稳定心灵的功效，适合身体虚弱、病后苦心不足的患者。与此同时，柏子仁还起到润肠通便的作用，适用于阴虚便秘患者。
3.酸枣仁茶：酸枣仁具有稳定心情的功效，适用于几乎所有患者。
4.枸杞莲子粥：枸杞和莲子与大米一起煮，具有补血、补肾的作用，适用于体虚或肾虚患者。
中医治疗失眠多梦的方法很多。可以参考症状，口服以下中药：
1.肝郁脾虚者，可服用加味逍遥散或加味逍遥丸。
2.肝郁气滞型，中医以柴胡疏肝散为主。
3.长期失眠用黄连阿胶汤治疗。
4.阴虚火旺或肾阴虚者宜用白帝黄丸或六味地黄丸。可以通过按摩和针灸同时治疗。建议睡前保持冷静，不要情绪化。睡前也可以吃一些舒缓的食物。睡前不要看手机或电脑，不要熬夜，早睡早起，多参加户外运动。
失眠多梦的女性需要及时调理。主要的调理方法如下：
1.平时要注意放松心态。最好不要过度紧张。晚上睡觉前可以适当做一些运动，可以促进新陈代谢，有助于缓解失眠、多梦等问题。
2.要养成良好的生活习惯，最好不要经常熬夜。建议早睡早起，可以缓解内分泌失调的症状，同时对失眠多梦有一定的调理作用。
3.睡前最好不要经常玩手机。可以适当喝一些纯牛奶或者听轻音乐，有助于缓解症状。睡前最好不要待在强光下，以免影响睡眠质量。同时，睡前最好不要吃辛辣刺激性食物，以免影响睡眠，也不要经常喝咖啡。