怀孕初期怎么改善失眠?

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我是一位高龄产妇,怀孕初期麻烦问下该怎样改善自己的失眠症状跟压力过大呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕早期改善睡眠的方法如下:
固定时间睡觉和起床,白天尽量不睡觉,适当做轻度运动,放松心情,注意三餐正常,饮食清淡,不吃刺激和兴奋的食物,不喝奶茶、咖啡、可乐、酒。睡觉前不要喝太多的水。可以泡脚,洗个热水澡,喝点牛奶蜂蜜水,或者吃点红枣或者酸枣,都可以改善睡眠。睡觉时一定要保持环境安静黑暗,不要开着台灯睡觉。通常通过这些方法,调节可以改善睡眠。
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怀孕早期改善睡眠的方法如下:
固定时间睡觉和起床,白天尽量不睡觉,适当做轻度运动,放松心情,注意三餐正常,饮食清淡,不吃刺激和兴奋的食物,不喝奶茶、咖啡、可乐、酒。睡觉前不要喝太多的水。可以泡脚,洗个热水澡,喝点牛奶蜂蜜水,或者吃点红枣或者酸枣,都可以改善睡眠。睡觉时一定要保持环境安静黑暗,不要开着台灯睡觉。通常通过这些方法,调节可以改善睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕初期可能会失眠。
一般孕妇在妊娠早期会有困倦的表现,但假如之前有过失眠症,那么孕妇的心理压力会更大,而早孕的时候会导致生理上的不适,甚至会导致睡眠不足。此外,精神压力大、平时容易紧张、熬夜、喝茶、咖啡等刺激的饮品都会导致失眠,所以孕期不会影响到女性的睡眠习惯,要注意平时的饮食。
在怀孕期间,孕妇应注意休息,避免熬夜,保证充足的睡眠,可以适当运动,避免使用浓茶、咖啡的提神的饮品。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

妇女孕早期失眠,也是正常现象。
认为妇女妊娠时受到体内激素作用,由激动而引起失眠,但建议孕期要加强休息,忌过劳和熬夜。在怀孕期间,由于胎儿生长速度比较快,所以孕妇要不断增加营养来保证身体健康。可适当在临睡前喝杯热牛奶,这对睡眠很有帮助,平时要保持一个良好的态度,切忌过分紧张和焦虑,多吃含丰富蛋白质和维生素高的食品,增加钙、铁、锌、硒等微量元素。

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怀孕初期一直失眠可采取以下措施改善:
第一、如果是轻度失眠,可以通过听音乐等方式尽量放松。采取放松疗法,或者适度运动,包括散步等。而且效果更好;
第二、如果是中度失眠,使用抗焦虑、抗抑郁或失眠药物可能会给孕妇或胎儿带来一些副作用。建议采取非药物治疗,包括针灸和拔罐。
第三、如果是中重度失眠,可以喝安神、保胎,促进睡眠的药,这种情况最好是面诊,听取大夫的意见。

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怀孕初期老失眠主要是精神兴奋、激素水平增高打造的。
妊娠早期出现失眠,主要是因为兴奋,紧张等原因,也有一些是因为早孕而导致的。在怀孕后一定要保持良好的心态,要有规律的生活,要有规律的作息,要有充足的锻炼,饮食要清淡,要多样化,睡觉之前要喝一杯热牛奶,用温水泡泡脚,听一些舒缓的音乐,一般可以在一定程度上缓解孕妇失眠的症状。

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怀孕初期晚上严重失眠可能是精神压力过大导致。
在怀孕初期时很多人可能会因为心理压力比较大导致精神比较紧张,内心惶恐、思虑过多,使患者晚上时存在严重的失眠。同时也有可能是孕妇体内激素导致。因为怀孕初期时体内的激素变化比较大,可能会导致孕妇比以前更加敏感,情绪容易有波动,甚至白天微小的刺激也能造成患者心虚不宁,出现失眠、入睡困难的问题。

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