下面几种粥对失眠有帮助的作用：
1.百合杏仁粥：早餐食用，功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴。
2.桑椹粥：早上温服，功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让不再失眠。
3.山药蛋黄粥：功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
游泳对失眠很有帮助，具体原因如下：
1.游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳的时候，全身所有的器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅能强健身体，塑造形状，还能提高睡眠质量。
2.经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或生活不规律，例如熬夜、加班、烦躁等，生活或工作往往是最重要的原因，定期游泳可以使生活有规律，分散注意力，晚上更容易入睡。
对失眠有帮助的食物大多数包括牛奶、核桃、蜂蜜等。
这些食物里面营养价值比较丰富，而且具有氨基酸，可以起到安神和补脑效果，还可以提高睡眠质量，生活中经常处于精神紧张和压力大状态下，引起睡眠不太好，就可以每天晚上睡觉前喝杯牛奶或者蜂蜜水，能使症状逐渐好转，需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。
洋葱有助于缓解失眠。
中医认为洋葱性扁平，味道好，有健胃消息、祛痰、出汗等作用。现代药理研究表明，洋葱特有的辛辣气味能真正发挥神经和睡觉的功效，治疗失眠、多梦等疾病。成信味温具有止汗解表、温止呕吐、止寒咳嗽的功效。现代药理研究表明，洋葱中含有姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，有缓解疲劳、改善睡眠等作用。
失眠喝人参甲鱼汤可以有效地治疗失眠：
材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞、黄芪各10克、少量葱姜、适量盐、1大勺调料酒、陈皮1元方法：甲鱼屠宰、去头、爪子、内脏、开水中加热2分钟，捞出皮肤。锅里加入适量清水，调料酒、葱姜煮，加入甲鱼，煮一会儿捞出准备物。生姜拍松饼，葱切，冬虫夏草人参枸杞黄疸都用温水洗净。在锅里放入适量清水煮后，把材料全部放进去，用文火慢慢煮2个小时，再放盐调味即可。