一星期失眠一次属于急性失眠,三个月以内属于急性失眠。对于这样的失眠,需要分析患者的具体情况。
是入睡困难,还是晚上睡眠不稳定,还是睡眠时间缩短。正常人一晚上睡7-8个小时。如果时间稍微减少,可以应用一些非药物治疗。包括形成一个规律的睡眠节奏,定时定点睡眠,躺在床上放松,深呼吸,同时数数,这可能对一些不太严重、不是整夜不眠的类型的失眠有帮助。如果你有一个严重失眠的不眠之夜,仍然有必要求助于药物治疗。入睡困难和明显入睡困难严重的患者可给予药物治疗。对于那些失眠的人,建议给予长效抗失眠药物。这些药物的应用建议在专家的指导下应用,以减少成瘾性和副作用。
可以口服西药的镇静安眠药来调节睡眠。
可通过口服安眠药如右佐匹克隆、佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑来调节睡眠。一般服用这些安眠药20-30分钟后,药物就会起效,持续时间可达6-8小时。建议患者口服安眠药,调整睡眠。因为失眠1周,患者会出现头晕、头重、注意力不集中、记忆力下降等症状。也有患者不得不调整自己的生活方式。白天多参加体育活动,晚上睡觉,按时起床,睡前泡脚,喝一杯热牛奶,都有助于提高睡眠质量。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动,增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。