老人家长期失眠怎么办

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发现家里面的老人失眠情况也是越来越严重了。请问,老人家长期失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
老年人失眠的治疗措施主要包括以下几个方面:
第一、治疗原因。致病因素包括老年痴呆症、抑郁症等。所以要治疗病因。如果抑郁症患者可以服用西酞普兰等药物进行抗抑郁治疗,老年痴呆症患者可以服用多奈哌齐等药物缓解症状。
二是用药物治疗,如阿普唑仑、右佐匹克隆等药物。对老年人有很好的治疗作用,如入睡困难、睡眠维持时间短、易早醒等。但易成瘾,不宜长期服用。
第三、采用中医理疗的方法,如针灸、推拿、穴位按摩等。能有效缓解精神和心理压力,放松筋骨,有利于夜间睡眠。
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老年人失眠的治疗措施主要包括以下几个方面:
第一、治疗原因。致病因素包括老年痴呆症、抑郁症等。所以要治疗病因。如果抑郁症患者可以服用西酞普兰等药物进行抗抑郁治疗,老年痴呆症患者可以服用多奈哌齐等药物缓解症状。
二是用药物治疗,如阿普唑仑、右佐匹克隆等药物。对老年人有很好的治疗作用,如入睡困难、睡眠维持时间短、易早醒等。但易成瘾,不宜长期服用。
第三、采用中医理疗的方法,如针灸、推拿、穴位按摩等。能有效缓解精神和心理压力,放松筋骨,有利于夜间睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

长期失眠症需做好日常护理。
长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等,需要及时就医,必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态,放松自己的情绪,不要过于紧张,有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育,养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食,多参加体育锻炼。另外,不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等,这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡,不能吃辛辣的食物,可以吃大枣,核桃,猕猴桃等。还可以到中医门诊,通过口服中药和针灸来改善睡眠。

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长期失眠,可通过这几种方式综合改善患者的睡眠:
1、如果患者有焦虑、抑郁的情绪,要通过心理科门诊的专业疏导来改善。
2、患者要养成良好的睡眠习惯,纠正不良的睡眠行为和观念,在白天时患者尽量不要午睡,选择合适的枕头,睡前泡脚、听舒缓的音乐、放松身体、保持情绪平稳,都会起到辅助睡眠的作用。
3、药物方面,给予患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物,按需服用,按个体化原则间断给药。平时可以口服中成药类安眠药,调整脏腑功能、改善失眠。

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长期失眠消瘦要以调节睡眠为主,睡眠好了,消瘦的情况自然而然会改善。
食物的消化吸收大部分在晚上进行。长期失眠会引起胃肠吸收障碍,所以失眠会引起消瘦,或者以睡眠调节为主,睡得好,吸收功能自然会改善。改善睡眠的方法可以通过饮食、运动、改变生活方式、心理咨询、药物等进行调整。饮食中多吃维生素B、高蛋白、营养丰富的食物。如果不喝浓茶咖啡,养成早睡早起的习惯,必要时可以服用镇静剂。合理安排自己的休息时间,避免疲劳,不要经常熬夜。

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很多女性在怀孕期间很长时间都睡不着。失眠会导致免疫力下降,影响胎儿的健康发育。推荐以下方法:
1.晚上睡觉前用热水泡脚,促进血液循环,温暖身体,缓解疲劳。促进睡眠。
2.怀孕期间多喝牛奶补钙,牛奶有帮助安神睡眠的作用。
3.晚上睡觉前注意情绪调节,不要情绪波动过度。
4.怀孕期间不能久留。睡觉前可以做适当的运动。

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悲伤失眠的解决方法具体如下:
1、感情和心理问题:伤心是因为感情有问题。如果是情绪和心理问题引起的,需要通过心理治疗和行为治疗来改善,可以积极调整情绪和心理。
2、给自己一个安静的环境,保持睡眠环境安静,调节环境温度。睡眠时保持环境黑暗。
3、悲伤后需要重新振作,需要通过调整生活习惯来改善。白天要适度运动,睡觉前不要做剧烈运动。

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