跑步为什么能治疗失眠

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虽然我有失眠,但是每次跑完步就睡得很香,请问跑步为什么能治疗失眠呢?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
跑步可以治愈失眠的原因如下:
1.运动和睡眠密切相关。适量的运动后,脑垂体会分泌激素,然后它会告诉全身的细胞需要休息,而给细胞带来休息的最好方式就是睡眠。
2.跑步可以促进新陈代谢,保持适当的体温。除了上面提到的激素,其他水平,如高血糖、肾上腺素、交感神经激素等。跑步后都有不同程度的增加,有利于物质和能量的代谢,使身体恢复健康。此外,运动后体温的降低也有助于产生恢复性慢波睡眠,保持适当的体温,进而达到治愈失眠的目的。
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跑步可以治愈失眠的原因如下:
1.运动和睡眠密切相关。适量的运动后,脑垂体会分泌激素,然后它会告诉全身的细胞需要休息,而给细胞带来休息的最好方式就是睡眠。
2.跑步可以促进新陈代谢,保持适当的体温。除了上面提到的激素,其他水平,如高血糖、肾上腺素、交感神经激素等。跑步后都有不同程度的增加,有利于物质和能量的代谢,使身体恢复健康。此外,运动后体温的降低也有助于产生恢复性慢波睡眠,保持适当的体温,进而达到治愈失眠的目的。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

慢跑对治疗失眠也是有一定的好处的,失眠是由于平时精神太过紧张,焦虑不安,或是生活压力太大而导致的症状。而跑步却可以缓解压力,使人的大脑处于暂时的疲劳状态,对进入深度睡眠状态是很有帮助的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

对一些患者来说,跑步有助于改善失眠,但不能说跑步可以治疗失眠。
失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗,尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果患者是睡眠障碍患者,白天多运动,使身体感到轻微疲劳,有助于睡眠。睡觉前跑步,这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。

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对于一些患者来说,跑步可以改善失眠,但不能说跑步就能治好失眠。
因为失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面,这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗,尤其是睡前。这种情况下,可能会影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者,白天多做运动,让身体感到轻微疲劳,有助于睡眠。如果睡前跑步,这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松,这对改善睡眠更重要。

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跑步后为什么失眠的原因具体如下:
第一,因为跑步运动能促进身体的血液循环,提高人体神经和细胞的兴奋性,所以剧烈运动后会出现睡眠障碍。
第二,因为睡前跑步会导致大脑出现暂时性缺血缺氧,大脑供血不足,大脑神经和脑细胞的耐药性降低,所以也会导致患者失眠,一般血管粥样硬化性变化的中老年患者容易引发这种失眠。

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跑步对失眠是有帮助的。
跑步可以缓解人的紧张情绪,保持人的心情舒适,有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量,使人体消耗大量机能,容易导致疲劳,更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时,可以促进大脑多巴胺分泌,改善精神状态,消耗一定的体力,晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌,调节生物钟,改善睡眠。

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