一般持续性失眠主要是由以下几个原因引起的:
1、环境因素:环境嘈杂或温度异常,湿度异常,或床板过硬或过软等。会引起失眠症状;
2、情绪性格因素:如果情绪波动、敏感、或怪异,容易受事件或他人的影响,可引起失眠;
3、身体状况:消化系统疾病引起的胸闷、心悸、胸痛、腹痛、腹胀、腹泻,或泌尿系统疾病引起的尿频、尿急、尿痛等均可导致失眠;
4、不良生活习惯:喝奶茶、咖啡、可乐等。晚上会引起大脑兴奋性变化,从而出现失眠症状。
连续两天的失眠也被称为暂时性失眠,表现为睡不着觉或早起。
暂时性失眠大部分与环境、食物、药物、暂时性焦虑、抑郁、紧张有关。例如,熬夜会影响生物钟,造成短暂的困难。大多数患者消除诱因后,可以很好地改善睡眠状态。因此,白天要进行适当的活动,避免过度睡眠,避免咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋大脑皮层的物质。同时,要养成早睡早起的习惯,多自我紧张,必要时可以短而少量地补充有助于睡眠的药物。
连续两天的失眠也叫做短暂性的失眠,表现为入睡困难或者早醒。
暂时性失眠大多与环境、饮食、药物以及暂时性的焦虑、抑郁、紧张情绪有关。甚至熬夜影响生物钟,会造成暂时难以入睡。大多数患者在去除诱因后可以有很好的改善。因此,白天要适当活动,避免睡眠过度,避免饮用使大脑皮层兴奋的物质,如咖啡、浓茶、红牛饮料等。同时,固定入睡时间,放松自己,必要时服用短而小剂量的药物,促进入睡。
孕妇老是失眠可能是以下原因导致的:
怀孕期间孕妇出现失眠是因为胎儿受到了压力,因此孕妇要注意多注意休息,可以选择侧卧位休息。最好是在入睡前先饮用一碗温温的牛奶,要保持一个好的心态,避免食用辛辣和刺激性的食品,尽量多食用易于消化的食品。最好是在上床前,先听点轻柔的歌。
孕妇还应该做好产检工作,以便随时了解胎儿的情况。
这种可能还是有睡眠障碍的问题导致的了,还是要考虑使用一些助眠药物的治疗的,可以考虑使用一些安神补脑液的,就是可以帮助改善睡眠的了。另外,白天要注意多进行运动,运动也是可以帮助调节晚间的睡眠的,还要注意养成良好的睡眠节律。