从中医食疗角度看，莲子具有养心安神、收敛精、止血等功效，可改善失眠多梦、睡眠不安、入睡困难等症状。下面介绍服用莲子改善失眠的方法：
1.百合莲子粥：具有润肺止咳、润肠通便、补中益气、清心安神等功效。具体做法是将所有食材清洗干净后，放入锅中煮半小时。
2.其具有安神安神、镇静催眠的作用，可改善因烦躁引起的失眠、多梦、失眠、消化不良、食欲不振等症状。
莲子可以治疗失眠。
莲子有补脾肾、养心安神的功效，这些功效对于心悸失眠都是很好的。临床上可以用莲子、百合治疗心火特别旺的失眠，特别适合精神压力大、工作强度大、自我要求高的患者，神经衰弱、慢性胃炎、高血压等疾病可以用莲子治疗。这些人的失眠可以表现为入睡困难，或梦多，很容易从睡眠中醒来。莲子可以很好的纠正他们的失眠症状。
小米桂圆莲子粥可以治疗失眠。
小米桂圆莲子粥能够养心安神、促进睡眠，对于心烦不寐、心神不宁、睡眠质量比较差、失眠的人，适当喝一些有很好的养心安神、提高睡眠质量的作用。小米桂圆莲子粥具有健脾益气、补气养血的功效。里面含有非常丰富的糖分、纤维素和碳水化合物，摄入体内后能有效地增强机体的免疫力，为身体提供能量。中医认为，可以补充维生素B族、神经营养、改善失眠多梦的状态。
常见的吃桂圆缓解失眠的方法如下：
1.直接食用：桂圆有宁心安神、补气血、益智健脑的功效。直接食用可以有效提高桂圆的功效，所以失眠患者可以直接食用桂圆干、桂圆来达到缓解失眠症状的效果；
2、桂圆红枣汤：失眠患者可以将桂圆和红枣一起炖，吃后也能达到很好的缓解失眠的效果；
3、桂圆蒸蛋：失眠患者可以在晚餐时吃桂圆蒸蛋，也能有效缓解失眠。
可以每次两片、每日三次治疗失眠。谷维素是从米糠油，胚芽油等谷物油脂当中提取出来的，它的副作用小，安全性比较高，并且没有药物的毒理作用，适合于植物神经功能紊乱者，也可以用于焦虑和忧郁状态者，可以改善睡眠。有抗心律失常的作用，老年人夜间睡眠易醒，会出现心律失常的现象，口服促进了老年人的睡眠，从而也避免了老年人的心律失常。
