偶尔失眠平时应该要加强活动和锻炼，放松身心。
偶尔失眠，那么就认为是压力或精神因素引起的。建议不用药物，平时加强活动和锻炼，放松身心，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。还可以用热水泡脚，睡前喝点热牛奶，可以有效促进血液循环。这样坚持下去，对失眠会有明显的调理作用。但如果经常失眠，就需要及时服药。
偶尔失眠的患者应该适当放松一下。
因为偶发性失眠在白天不会出现明显的症状，也不会出现脑袋昏昏沉沉、记忆力下降或抵抗力下降等问题，所以患者一定要放松心态，平复心情，之后偶发性失眠就会得到改善。如果患者的偶发性失眠经常发生，或者失眠程度较重，一个晚上的睡眠时间很少，患者白天还有高强度的工作要处理，建议患者可以进行理疗治疗。
间断性失眠有以下几种调节方法：
1、睡眠习惯：晚上不熬夜，10:00-10:30睡觉，按时睡觉起床。如果睡不着，可以吃安眠药，如果还是睡不着，可以用思诺思。同时，睡觉时保持环境安静黑暗，调节环境因素。
2、饮食习惯：不喝浓茶、咖啡、可乐等。晚上避免大脑兴奋性变化和失眠症状；
3、运动习惯：白天尽量不要睡觉。可以适当进行户外运动，促进多巴胺分泌，改善夜间睡眠。
失眠症可以通过以下方法来调节：
第一、对于失眠者来说，调整自己的睡眠时间是很有必要的，最好是在晚上十点前上床睡觉，形成一个习惯，这样可以形成条件反射，久而久之到点就会困，就会睡觉。
第二、睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时之内不要进食，即便是进食也不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。
第三、睡前可以喝牛奶，牛奶有助于入睡，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
缺氧性失眠可以通过饮食改善。
可以吃很多玉米。因为富含多种不饱和脂肪酸。这些是保护脑血管和血脂的药物。促进脑细胞代谢的同时，还能使大脑健康，增加大脑的氧气供应。另一种临床上常用的补充氧气的方法是高压氧。这种方法可以在危急时刻迅速给患者补充氧气，增加氧气的扩散半径，扩大血液中氧气的到达深度，修复受损的细胞和器官，有效避免许多重大后遗症的发生，从根本上治疗很多疾病。
