来月经之前失眠怎么办

会员110112256 32 已回复
从上个月开始,我每次来月经之前都会失眠,想请问一下,来月经之前失眠怎么办?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
来月经之前失眠的具体解决方法如下:
1、需要放松心情,不要给自己太大的精神压力。
2、如果失眠比较严重,可以合理服用安神类药物进行调理,比如安神补脑液,睡前喝一杯牛奶也可以改善。
3、还可以用莲子熬粥吃,莲子有安神的作用。
4、月经前适当运动是很有必要的。
5、同时建议多吃蔬菜水果,注意饮食,最好不要暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物,以免加重失眠症状。
有用0
相关问答

来月经之前失眠的具体解决方法如下:
1、需要放松心情,不要给自己太大的精神压力。
2、如果失眠比较严重,可以合理服用安神类药物进行调理,比如安神补脑液,睡前喝一杯牛奶也可以改善。
3、还可以用莲子熬粥吃,莲子有安神的作用。
4、月经前适当运动是很有必要的。
5、同时建议多吃蔬菜水果,注意饮食,最好不要暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物,以免加重失眠症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

月经前失眠可以这样调理:
1.饮食调理:多吃富含维生素B的食物,如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B可以帮助缓解焦虑、紧张等症状,从而改善经期前的失眠现象。还应避免吃生冷、辛辣、刺激的食物,如西瓜、冰棍等。
2.改善睡眠习惯。来月经时,应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前、睡觉时,周围环境要安静、通风、温暖,床要干净、舒适。也可以听一些舒缓的音乐,泡脚,或者睡前喝一杯温牛奶,都有利于睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

来月经的时候出现失眠的现象,主要是因为来月经以后,有些月经过多或月经过少,由于心里担惊受怕,那么就可能会影响到睡眠,导致晚上睡不着,出现失眠多梦,或者是切夜不能眠的现象,要注意休息,避免做太剧烈的运动。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

需要适量运动,保持良好的心情。是由于女性特有的生理因素造成的,月经周期中内分泌失调,雌激素水平降低,而雌激素影响自主神经的代谢,便会出现失眠等神经紊乱的症状。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

月经失眠主要是由于激素波动,导致大脑中的神经递质发生变化。可以通过以下方法缓解:
1.调节情绪:如睡前吃酸枣或喝牛奶蜂蜜水,可以稳定情绪,改善失眠症状。也可服用谷维素、五灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善症状。
2.活血活血:部分因经血引起的失眠患者,可食用阿胶改善症状。同时可以泡脚、泡热水澡,促进血液循环,改善睡眠。
3.改善睡眠环境:保持睡眠环境安静,黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌,改善睡眠。
4.适当的运动:如果白天在户外运动,晒太阳,可以促进神经递质的分泌,有效提高晚上的睡眠质量。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

经期失眠的具体解决方法如下:
1.经期避免失眠,平时要保持心情舒适,避免工作疲劳,保持良好的生活习惯和个人睡眠习惯。
2.如果有痛经,可以吃一些中药,避免痛经过度导致失眠,月经前几天过度劳累或情绪波动过大。
3、可以服用红糖姜汤,小腹热敷,睡前喝一杯牛奶,热水泡脚,也有助于睡眠。此外经期失眠严重时,可临时服用少量镇静药物帮助睡眠,也可口服安神健脑液。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。