偶尔晚上失眠可以通过听轻柔的音乐和数数来转移注意力。
失眠并不是生活中罕见的情况。可能就是由于精神紧张所导致的状态季度紧绷，从而睡不着觉。每个人都或多或少经历过失眠。如果偶尔晚上失眠，不要同时紧张或不安。可以听听能缓解焦虑症状的音乐，或者能安神催眠的音乐，帮助入睡。你也可以通过数数和想一些让自己放松的事情来纠正失眠。
以下几个建议可以缓解孕妇偶尔失眠的情况:
1.保持良好的身心状态，放松紧张焦虑的情绪：心态是最重要的方面。放松方法有呼吸减慢法、挤压放松法等，要保持身心健康，减少对失眠的恐惧和焦虑，争取快速进入睡眠状态，必要时可进行心理咨询。
2.养成良好生活习惯：不在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等，睡前避免过饱或过饿，减少刺激性食物和饮料的摄入。培养良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态，因此要建立规律的睡眠节律。
孕晚期偶尔失眠可能是紧张压力或者精神因素造成失眠症状，不必太过于担心。平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，在睡觉前喝一杯牛奶对失眠有改善可以提高睡眠质量。
参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。
可能和情绪方面的问题有一定的关系，也可能是受到了惊吓而导致的睡眠不好，睡前可以给宝贝儿放一些轻松的音乐，可以给宝贝儿每天合理营养，均衡饮食。可以睡前给宝贝儿喝一杯牛奶，有助于睡眠。如果症状不见缓解，应该带宝贝儿去当地的小医院进行细致的检查以及治疗。
孕妇晚上失眠了应注意日常护理。
失眠是一种非器质性的失眠症，是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。女性由于激素水平的变化会导致失眠，需要注意休息，避免熬夜，多喝温水，睡前喝一杯牛奶，不要吃油腻辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、喝茶，因为咖啡和茶会导致睡眠质量差。