脾胃不好失眠的人群可以采用食疗、药物治疗、情绪调整等方式进行调理:
1、食疗:脾胃为气血生化的源头,可以通过食疗调理脾胃,可以使用南瓜、山药等健脾益胃的食材煮粥、熬汤、炖肉等。
2、药物治疗:可以在医生指导下选用益气、健脾、除湿的药物,如人参、白术、党参等泡水代茶饮;或者口服中成药,如参苓白术散、理中丸、香砂六君丸等。
3、情绪调整:心情的好坏对脾胃健康有较大影响,应当保持积极的情绪和良好的心情,有意识的自我调节,保持心胸豁达、情绪稳定,减少过度悲伤、恼怒、忧愁。
脾胃不和型失眠可以通过饮食结构、中药汤剂、针灸等综合调理方法进行治疗。
根据自己的体质选择食物,如小米粥、红枣桂圆八宝粥、生姜红糖水、蜂蜜等。脾胃虚寒者,可选择燕窝粥、山药枸杞粥、白豆粥、党参、红枣喝。也可用于调理药物和辨证用药,如脾胃虚寒,温中补虚、宁心安神之药,湿阻脾胃则用健脾渗湿、中和安神之药。这些都可以改善睡眠的状况。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动,增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠的具体解决方法如下:
第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。
第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。
第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。