女人多梦失眠怎么调理

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老婆现在每天晚上在我旁边翻来覆去的睡不着觉,女人多梦失眠怎么调理?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
女性多梦失眠的调理方法如下:
第一、生活方式调理。避免过度脑力劳动,调整心态,保持好心情,避免紧张、愤怒、急躁,按时休息,养成良好的睡眠习惯。
第二、饮食调理。平时多吃补脑安神、补气养血的食物,如红枣、桂圆、莲子、香蕉、牛奶、黑豆、鱼虾、优质豆制品等。
第三、药物调理。必要时可口服滋养神经、安神的药物。
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女性多梦失眠的调理方法如下:
第一、生活方式调理。避免过度脑力劳动,调整心态,保持好心情,避免紧张、愤怒、急躁,按时休息,养成良好的睡眠习惯。
第二、饮食调理。平时多吃补脑安神、补气养血的食物,如红枣、桂圆、莲子、香蕉、牛奶、黑豆、鱼虾、优质豆制品等。
第三、药物调理。必要时可口服滋养神经、安神的药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠多梦的女性需要及时调理。主要的调理方法如下:
1.平时要注意放松心态。最好不要过度紧张。晚上睡觉前可以适当做一些运动,可以促进新陈代谢,有助于缓解失眠、多梦等问题。
2.要养成良好的生活习惯,最好不要经常熬夜。建议早睡早起,可以缓解内分泌失调的症状,同时对失眠多梦有一定的调理作用。
3.睡前最好不要经常玩手机。可以适当喝一些纯牛奶或者听轻音乐,有助于缓解症状。睡前最好不要待在强光下,以免影响睡眠质量。同时,睡前最好不要吃辛辣刺激性食物,以免影响睡眠,也不要经常喝咖啡。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,同样能促进血液循环,加强新陈代谢,提高机体的免疫功能,改善失眠。孕妇做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。当孕妈妈发现自己睡不着的时候,可以听音乐舒缓自己的心情,看看书分散自己的注意力。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

注意心态要端正,避免情绪激动,可适当听些轻音乐放松心情,有助于改善。要多加强身体锻炼,多吃含维生素高的蔬菜,躺下了就不要再想那些乱七八糟的事了,每晚用热水泡泡脚,喝杯牛奶。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

对于失眠多梦的调理,首先要保证病人有舒适的睡眠环境,才会提高病人的睡眠质量,延长睡眠时间。保持舒畅的心情,焦虑的心理,对于睡眠有着比较明显的影响,可以先服用一些中成药类的药物,这类药物对于助眠还是有一定的效果的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

长期失眠多梦可以通过以下方法调节:
1.睡前不要吃东西:人体在睡眠时,脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西,尤其是油腻的食物,或者吃得太多,会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物,横膈膜上抬,胸部受压,人躺在床上会感觉呼吸不畅,影响睡眠深度。
2.睡前洗脸洗脚:睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头部、面部和上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,有助于保持被褥和床单的清洁。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。