频繁失眠怎么办

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我最近频繁失眠睡不好觉,导致早上无精打采,我想请问一下每晚频繁失眠该怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
每晚频繁失眠有以下解决方法:
1、长期失眠睡不着,可以服用安神补脑液进行治疗,也可以睡前口服谷维素促进睡眠。睡前应避免饮用兴奋的饮料,如浓茶或浓咖啡。睡前可以喝一杯温牛奶,可以促进睡眠。
2、患者在日常生活中也要避免精神压力过大、过度劳累和情绪紧张,这样可以有效改善失眠。患者还应该更加注意自己的饮食,少吃辛辣刺激性的食物,比如辛辣的食物,麻辣火锅,辣椒,生姜和大蒜,这些都是要避免的。
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每晚频繁失眠有以下解决方法:
1、长期失眠睡不着,可以服用安神补脑液进行治疗,也可以睡前口服谷维素促进睡眠。睡前应避免饮用兴奋的饮料,如浓茶或浓咖啡。睡前可以喝一杯温牛奶,可以促进睡眠。
2、患者在日常生活中也要避免精神压力过大、过度劳累和情绪紧张,这样可以有效改善失眠。患者还应该更加注意自己的饮食,少吃辛辣刺激性的食物,比如辛辣的食物,麻辣火锅,辣椒,生姜和大蒜,这些都是要避免的。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果压力过大,大脑的神经系统就会一直紧绷着运转,很难放松下来。所以容易失眠,焦虑,长期下去对身体健康是有害的。建议做好学习计划,平时要劳逸结合,释放压力。如果仍然无法入睡,建议到医院检查身体比较好。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

喝抹茶失眠的解决方法如下:1、热水澡有利于人的身体血液循环,也可以改多维元素片(29)在的失眠情况,如果因为吃了抹茶而导致失眠,洗个热水澡能够起到一定的缓解效果,不过,在洗热水澡的时候要注意水温不能够太高,不然会因为这个原因反而让自己不舒服。2、可以配合药物治疗,比如常见的乌灵胶囊、安神补脑液、养血清脑颗粒、甜梦口服液等。3、按摩是治疗睡眠不通的一种办法,可以帮助放松肌肉促进睡眠,针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠,将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推,用这种方法进行按摩会感觉到头部放松,有一定的舒适感。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗