睡得多还累怎么调理比较好

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最近睡得比较多,但是还是很累,想问问怎么调理比较好?
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邵自强 主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:脑血管病、神经视觉异常,神经变性病、脊髓疾病和神经...
想要调理睡得多还累的情况,一般可以通过调节日常生活、饮食结构调理两方面来进行改善。
一、调节日常生活
如今,大多数人群面临工作、住房等诸多生活方面的压力,心理压力大,导致睡眠质量差,从而出现睡得多还累的情况。一些睡前喜欢喝咖啡,喝浓茶等行为,都会让人精神亢奋,使大脑得不到休息,造成第二天醒后依然很累,想要改善这样的问题,就需要养成一个良好的生活习惯,做到早睡早起,减少熬夜以及一些不利于睡眠的行为。
二、饮食结构调理
睡前可以喝一杯温牛奶,牛奶中含有的色氨酸,具有镇静作用,有助于提高睡眠质量,还可以使用一些能够改善睡眠的产品,如晚必安酸枣仁油软胶囊,其中含有的酸枣仁油是提取自纯天然的野生酸枣,安全性高,具有显著的宁心安神,镇静助眠的功效,能够提高睡眠质量,缓解睡得多还累的情况,还能改善部分人群神经衰弱的症状。
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一般情况下,月经不调吃什么药调理比较好需根据实际情况来判断,具体内容如下:
首先要明确病因,然后进行针对性的治疗。多囊卵巢综合征引起的经期不调可以服用达英35;泌乳素高引起的月经不调可以服用溴隐亭进行调理;雌激素水平不够,或卵巢的黄体机能欠佳,可用雌激素、孕激素周期进行调理;如果出现了甲状腺疾病引起的内分泌功能异常,建议做进一步的检查,如果是甲状腺功能亢进,可以口服甲基硫咪唑。

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