一般来说，大姨妈走后还有褐色分泌物，如果是在大姨妈后10天左右，通常是正常的排卵期出血，一般不需要特殊治疗；如果不在排卵期，则说明不正常的，可能与代谢紊乱、激素水平、内分泌失调等因素有关。建议患者及时前往医院就诊，可以检查一下分泌物常规，还需要妇科B超、阴道镜等辅助检查。如果出现异常情况，则需要在医生的指导下进行针对性治疗。
排卵期就是在下次月经来潮前的14天左右，在这天会排出卵子，卵子可存活1到2天，精子在子宫里可存活2到3天，即超过这时间就失去与卵子结合的能力。因此，我们把排卵日的前5天和后4天称为排卵期，排卵期性生活容易怀孕。在排卵期的时候同房怀孕的几率比较高。这时候白带会出现增多拉丝的现象，那说明是已经进入排卵期了，可以隔一天安排同房一次。
问题分析：根据您的情况，出现异常子宫出血情况，首先需要排除器质性病变引起的，其次考虑内分泌失调引起的。
指导建议：根据您的情况，建议做妇科彩超和性激素全项，了解子宫附件和内分泌情况，查明原因。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
来例假之前有棕色分泌物，可能是来例假的前兆，如果没有任何的不适，也不用太担心，一般在几天后就会来例假。女性长期没有来例假，可能是因为内分泌不良引起的，建议到医院做激素六项检查，如果黄体酮低于正常范围，可以在医生的建议下服用一些黄体酮类药物，一段时间不要再服用，过几天就会来例假。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。