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请问有什么办法可以自己调节一下
窦性心动过缓是窦房结自律性下降所引起的窦性心律不齐，通常一分钟的心率低于60次即为该病症，但是如果不能得到有效的处理，可能会出现头晕、晕厥、心绞痛等各种并发症，所以要尽早的进行控制。
如果病人得了该病，会出现胸闷、气短的症状，主要是由于窦性心跳过慢引起的，由于脑部血管和肾脏的血液流动变慢，所以会出现胸闷、气短的现象。胸部疼痛的病人，通常都是短暂的，所以当胸部疼痛的时候要多休息，当身体完全康复之后，胸部的疼痛也会逐渐减轻，另外，还应引起重视，一旦发现病情过于严重，应立即到医院进行治疗。
最常见的原因是病毒性心肌炎、心肌病、冠心病。另外临床上应用β受体阻滞剂、洋地黄类的药物、利血平等可以引起心动过缓。钾离子对心脏有抑制作用，如果血钾高了也会引起心动过缓。还有甲状腺功能减退、低温状态下也会引起心动过缓。
窦性心动过缓分为生理性和病理性的。那么有的人基础心率比较低，还有重体力劳动者，运动员，睡眠状态下，心跳的次数都比较少，这属于一种正常现象。病理性的心动过缓，最常见的原因是病毒性心肌炎，心肌病，冠心病。另外临床上应用某些药物可以引起心动过缓。还有甲状腺功能减退，低温状态下也会引起心动过缓。
窦性心动过缓正确的锻炼方法有参加体育运动要适量，依照自身状况量力而行，可做些如强心保健操、太极拳、骑自行车等运动。平时应多吃富含蛋白质、维生素且易消化的食物，多食蔬菜及水果。
窦性心动过缓的患者是可以选择慢跑的，但是注意不要做剧烈的运动，而且还要控制跑步的时间。窦性心动过缓，如果心率不低于50次每分钟，是不影响正常工作和生活的，但是如果心率要低于40次每分钟的，有可能就会引起心绞痛，心功能不全以及晕厥。
窦性心动过缓可以自愈，窦性心动过缓可以是一种生理性的情况，例如在运动员中，在人睡眠的时候，或者在部分老年人中都可以出现窦性心动过缓的情况，只要没有任何症状，是不需要特殊治疗的。
