女孩子长个子的高峰期通常分为三个重要时期，分别是2~3岁、6~7岁、12岁以上。
另外，睡眠后1个钟头是生长激素的最高值。因此要保证女孩子有充足的睡眠，一天最少要睡9-11个小时，可以促进身高发育。并且要保证女孩子不挑食，要注意营养和饮食的多样性，适当的锻炼，有利于长高。
如果出现身高发育异常的情况，应及时就医检查，明确病因。
11-15岁是女孩长个子的最佳年龄。
11-15岁女孩体内分泌大量的生长激素和性激素，骨骼发育速度最快。女孩长高与人体内生长激素、骨骼发育有一定的关系。如果激素分泌不足，可以在医生的指导下注射激素生长剂，骨骼发育不全，应多吃钙片、骨头汤等含钙丰富的食物，有利于人体的生长发育、个子的增高，在长个子的最佳年龄段注意生长激素和骨骼发育，对于人体长高具有积极作用。
长个子一般指长高，而女生来月经还会长高，具体分析如下：
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。来月经表示青春期的开始，一般不会抑制长高，长高通常与遗传、饮食营养、骨骺是否闭合有关，所以女生来月经还会长高，建议女性平时多吃营养丰富的食物，还要注意适当运动，来月经期间要注意休息，避免劳累，注意保暖，还要放松心情，以免因紧张的情绪而影响长高。
男孩在遗精后并不影响生长发育，多数人在20到22岁停止发育。遗精是正常的生理现象，需要关注身体出现的细微变化，避免由于疏忽，导致出现一些生殖性疾病。多进行体育锻炼，同时补充优质蛋白质，保证睡眠这样才会有比较好的发育结果。
带孩子去检查一下微量元素是否有，血锌偏低的情况，可以根据检查结果进一步补充。另外，平时注意多吃鱼虾肉，蛋类，高蛋白食物，注意荤素搭配，营养均衡才是，长身高的选择。
应注意观察儿童的睡眠和饮食是否不规律或偏向食物和厌食症。孩子的身高每年增长约7厘米。儿童的身高发育是否正常需要对儿童的身高、骨龄和生长发育进行综合评估。如果增长率低于5厘米，则增长缓慢。
