长期爬山对膝盖的危害

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长期爬山对膝盖的危害
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郭常安 主任医师 复旦大学附属中山医院外科 三级甲等
擅长:关节置换,微创、无痛技术,股骨头坏死,退变性骨关节...
长期爬山容易诱发膝关节骨性骨关节炎症。
膝关节骨性关节炎是常见的膝关节退变性疾病,超过膝关节自身负荷的活动量常常诱发膝关节骨性关节炎,爬山运动是对膝关节的考验,上山时膝关节髌股关节压力大幅增高,持续的髌股关节超负荷运动容易导致膝关节髌股关节的软骨损伤,下山时胫股关节受到体重的冲击,髌股关节负荷大幅增加,容易导致胫股关节的软骨及软骨下骨的损伤,导致膝关节骨性关节炎的诱发。
建议爬上运动应该适量进行,切不可盲目进行高强度的爬上运动,特别是中老年人。如果出现不适症状建议立即去医院专科诊治。
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相关问答

爬山确实会损伤膝盖。
在爬山过程中,膝关节的负重相对较大,如果将正常站立状态作为100%,那么膝关节的负荷可能会达到400%-600%。经常爬山对膝关节的负荷比较大,容易导致膝关节滑膜炎、膝关节软骨面磨损、膝关节半月板损伤等。所以,爬山也要适可而止,不要过度劳累,以免损伤膝盖,对患者的身体健康造成影响。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

爬山对膝关节有损伤。
首先,可以确定,爬山对膝关节的伤害是很大的,因为爬山的时候,膝盖会有很大的弯曲和拉伸,膝盖会受到很大的压力,但是当膝盖弯曲的时候,膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且,在攀岩的时候,我们会有负重的时候,膝盖会承受更多的压力,而且,在走楼梯的时候,膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素,爬山会对膝盖造成很大的伤害,像是蹲马步这样的运动,对老年人和膝关节有一定的影响。

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股四头肌多构成髌韧带,且髌韧带横跨膝关节前侧后方,终止于胫骨结节,以抬腿为主。
由于长期的运动锻炼,造成髌骨内侧缘和外侧缘变薄,从而使得髌韧带发生断裂。以及股四头肌形成的髌韧带横跨膝关节后,具有稳定膝关节之功效,并且对于膝关节也有保护的作用,并能更好地发挥膝关节部位稳定性。如果股四头肌群发生断裂的话,就可以造成关节软骨受损,从而使其无法进行正常的运动。
因此股四头肌损伤一发生,一是造成抬腿乏力,患者下地负重活动时常腿部全身功能受限,再一个就是造成膝关节部位的放松,造成膝关节不正常磨擦,致使膝关节提前发生蜕变,膝关节部位可发生明显疼痛。

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一般情况下,长时间爬楼梯对膝盖不好,具体内容如下:
爬楼梯时,膝盖通常会负担膝盖以上身体的全部重量,易使膝盖负荷过重,可能加重膝关节软骨磨损,容易导致膝关节软骨损伤,甚至可能诱发骨性关节炎、滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病,因此,长时间爬楼梯对膝盖不好。患者可以适当爬楼梯来锻炼身体,并且在爬楼梯之前应进行充分的热身运动。

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定期爬山会对膝盖造成很大的伤害。这是因为在爬山的时候膝关节经常会发生屈伸运动,在登山的时候,髌股关节的压力是身体重量的3倍,所以会对膝关节造成很大的伤害。
长期爬山,髌股关节软骨可能会出现不可逆的损伤,从而造成髌骨关节疾病,造成关节疼痛、关节卡住、股四头肌肉萎缩、无法完成蹲起动作等。此外,膝盖的软骨再生能力比较差,不能及时的修复。

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爬山对膝关节有好处也有坏处,要适当适量,爬山这项运动对膝盖而言有锻炼、增强的作用,如果身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差,同时爬山又超过本人的承受能力,就会对膝关节造成一定的损伤。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术