如果要尽快的修复受伤的膝关节，可以通过饮用骨汤来减轻疼痛，同时还可以补充身体所需的养分，促进骨骼的发育，加快身体的恢复。
为了加快膝关节的康复速度，可以做抬腿训练，这样可以使双腿保持挺直，再抬高，重复100次，两条腿不能一起做，要分别进行。在小腿和小腿的间隔达到极限的情况下，肌肉组织就会产生一定的空隙，让油脂渗透进去，给身体提供足够的养分，让膝关节的愈合更加迅速。
提肛缩阴运动有用的，具体的和个人的体质也是有一定的关系，做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛，日久见效。在一定的情况下对身体的恢复也是比较好的，日常生活中也要多加注意好饮食情况。
肌溶解主要是多见于剧烈运动后出现大量的血红蛋白尿，查肌酸激酶等指标明显高于正常。部分病人可以出现肾功能异常，损伤肾脏的主要机理是堵塞肾小管，引起的急性肾小管损伤。运动时应循序渐进，量力而行，避免单一运动带来的运动疲劳。
在门诊中，经常可见平素运动过少的患者，如过度肥胖、弱精子症、阳痿，在治疗的同时，嘱患者适当运动，往往可获更佳疗效。但这类患者，往往缺乏运动基础与运动常识，若操之过急、过量运动，当警惕“横纹肌溶解症”的可能性。
病情轻的可以表现为肉眼血尿，酱油色尿，通过休息，多饮水，勤排尿，3天左右就可以恢复正常。病情加重的，会出现肌红蛋白堵塞肾小管，引起急性肾小管坏死，急性肾衰竭，需要血液滤过治疗，大概得2到4周的时间恢复。
