可以做椅后抬臀,双手扶着椅子,身体要一直保持直立,用力的收紧臀部,右腿向后向上抬起,动作保持十秒,多坐一会儿。之后再做臀桥,也要重复做,然后,再坐拉伸臀肌,重复做。
咳嗽可以服用一些方剂桑菊饮来缓解,一般里面含有桑叶、菊花、薄荷、杏仁等药物来配合服用,对于咳嗽有一定的缓解作用。如果咳嗽的比较严重的可以另外再加入一些黄芩等清热的药材。咳嗽大多数都是因为肺失宣降导致的肺气上逆,热咳嗽属于外感咳嗽,一般会在肺功能失调减弱的时候遇到了冷热失常,冷气顺着口鼻进入体内,导致了肺中气体逆行从而导致咳嗽。
不要长时间的久坐,每天要坚持1到2小时左右的有氧运动。所谓的啤酒肚指的就是腹型肥胖,是腹部特别突出的一种发胖。形成的原因一般都与个人长期不良的饮食和生活习惯有关,如经常性的暴饮暴食,经常性的久坐,缺乏体育锻炼。
俯卧撑,仰卧起坐等都是可以的,适当的进行一些有氧锻炼,如慢跑,游泳,骑自行车,都是有一定效果的。如果有条件,最好还是到健身房进行专业的指导训练,这样能够取得事半功倍的效果的。
止咳西药有氨溴索、戊巴比妥等。有下列几种西药可以用于止咳:
1、治疗干咳、镇咳时,可以选用戊巴比妥、苯丙哌林等,具有抑制咳嗽反射冲动的作用。
2、如果是痰咳,可以选择氨溴索。
3、剧烈的中枢性咳嗽可用可待因治疗。
4、如果是慢性的剧烈咳嗽,可以使用多种药物,例如戊巴比妥,可待因。
使用镇咳药物时要在医生的指导下使用,同时要注意使用抗生素、气道扩张剂等。
如果连续工作了半个小时,休息半个小时,或者休息一下,欣赏半个小时的音乐。晚上睡觉是大脑休息的最佳方法,它能使第二天精力充沛。白天劳逸结合,晚上保证睡眠质量,每天适当的体育锻炼,是大脑休息最有效的方法。如果白天的工作强度比较大,可以在连续工作的过程中休息一下,比如闭目养神、散步、听音乐、做拉伸运动等。晚上要保证充足的睡眠,这样大脑才能得到最佳的休息,第二天就能消除疲劳,精力充沛,注意力集中。同时还可以通过适当的体育锻炼来锻炼身体和脑力劳动,按摩头部,促进血液循环。