5点后不吃东西，每天运动半小时通常可以达到减肥的目的，但是为了身体健康，建议减肥人士5点后吃一些清淡、低脂的食物。
如果想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间坚持控制饮食和做运动，虽然减肥人士5点后不吃东西限制了热量的摄入，但是为了身体健康，一般需要正常地食用一日三餐，可以5点后适量吃一些清淡、低脂的食物，并且每天运动半小时，不仅可以达到减肥的目的，还能起到增强体质、提高免疫力等作用。
如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。
每天暴汗半小时一般可以减肥，但如果没有控制饮食，可能效果不太明显。
通常情况下，每天暴汗半小时可以促进身体脂肪的燃烧，加快脂肪的消耗，起到一定的减肥作用。如果长期坚持，一般可以看到明显的减肥效果。但如果在此期间，没有注意控制饮食，经常吃炸鸡、奶茶等高热量、高脂肪的食物，可能不能起到明显的效果。
建议想要减肥的人群保持低脂饮食，避免食用高脂肪的食物，并增加运动量，促进脂肪消耗。
晨跑可以减肥。晨跑能够分解体内的脂肪，促进新陈代谢。但这种方法应该长期坚持，而且达到一定的运动量，最少应该坚持40分钟左右的时间。在坚持体育锻炼的同时，也应该注意饮食的调节，平时要注意脂肪以及热量高的食物摄入。
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的。
晨跑当然能够减肥。跑步是比较常见的减肥运动，通过跑步，可以促进人体的新陈代谢，消耗体内的热量。此外，当运动时间达到半个小时的时候，就能够起到燃烧脂肪的效果。所以，坚持每天晨跑对减肥是有帮助的。
